夏季到了,紫外线各外的强烈,美女们对于夏季的这个晒是想尽了办法,其实吃的对了也会对防晒又事半功倍的效果,来试试这款沙拉吧,又可以减肥还可以护肤,不得不试试哦。牛油果又叫油梨,果肉与人体皮肤亲和性好,极易被皮肤吸收,对紫外线有较强的吸收性,加之富含维生素E及胡萝卜素等,因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。牛油果的纤维含量很高,因为可溶纤维能清除体内多余的胆固醇,而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常,预防便秘,牛油果还含有叶酸,对于孕妇也是很棒的哦。
酸奶的加入可以补充钙质,每天吃一些还可以保护肠道增强抵抗力,最重要的是还可以减肥哦,夏季美裙穿起来。
材料:牛油果,草莓,酸奶。
做法:
1,牛油果一个,草莓泡盐水洗净。
2,牛油果切两半。
3,去掉核,把果肉挖出来。
4,把壳留下作为容器。
5,草莓和牛油果肉都切成丁(我这个牛油果有点生,按时拌沙拉还是可以的,喜欢熟透的可以选择软一些的牛油果)。
6,加入酸奶喝炼乳一起搅拌均匀。
7,装入牛油果壳里即可。
峰儿话语:
牛油果的选择:生的牛油果摸起来硬硬的,如果摸起来是有点软的,就说明已经成熟了,太软的就不要买了,那肯定是坏的了。
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