6月的雨，下得让人怀疑人生
7月的艳阳高照，也很难说爱
属于夏天的蓝天白云和高温，统统都回来啦~！
前段时间M雪冰城碰瓷高温天气
“黑化”的雪王火上热搜
在网友们玩各种梗的时候
官方出来澄清：雪王去摘桑葚晒黑了
不过“黑化”的雪王提醒大家，高温天气外出，不要掉以轻心，认认真真做好防晒很重要，今天就跟大家聊一聊，“防晒”这个总是被误解的话题（被认为是女生爱美的表现）。
NO.1关于防晒的误解
关于防晒，以下这些最常见的误解，现在一次给你们讲明白。
①没有太阳（阴天、雨天）就不用防晒？
错了，防晒并不是简单的防“阳光”，更重要的是防紫外线（UVA），即使是阴天、雨天，紫外线也能够穿过云层到达地面，所以就算没有阳光，外出还是需要防晒的，可以选择PA++以上的防晒霜，针对性地阻挡UVA。
②冬天用不着防晒？
不一定，如果是居住在日照时间比较长的南方，或者紫外线比较强的高原地区，一年四季都需要注意防晒。而北方地区，冬天则要注意雪后地面反射紫外线的二次伤害。
③防晒霜度数越高越好？
错了，防晒度数的选择，应该根据使用场景来选择，一般SPF15的防晒霜可以阻挡93%的UVB，SPF50的可以阻挡98%的UVB，虽然度数相差比较大，但实际效果相差不大。日常外出上班使用SPF15的防晒霜足够了，如果在户外呆的时间比较长，就可以使用SPF30，像在海边或紫外线特别强的地方，建议使用更高度数SPF50的防晒霜。
④天生皮肤白晒不黑，就不用防晒？
错了，不同肤色对紫外线的抵御能力不一样，皮肤越黑，抵御能力会强一些，皮肤越白抵御能力越差，即使不容易晒黑，但是会晒红、晒伤、晒出色斑等，会对皮肤造成伤害。所以防晒不是单纯为了防晒黑，更多是为了防止晒伤、减缓皮肤光老化、预防皮肤肿瘤发生，保护皮肤健康。
另外，还需提醒大家不要忽略了眼睛防晒的重要性。过量紫外线，对于眼睛的伤害更大，而且这种伤害是累积性和不可逆的。例如日光性角膜炎，白内障，*斑变性等。
特别是老年性白内障，这和常年紫外线伤害不无关系，这也是高原地区的白内障发病率高的主要原因之一。所以，紫外线强的时候，外出最好佩戴带有紫外线防护功能的墨镜。
NO.2防晒防的是什么？
很多人认为防晒防的是阳光，其实除了日常生活中的可见光（VIS），还有紫外线（UV）及红外线（IR），都在影响着我们。其中，紫外线对人体皮肤的损伤最为明显，所以我们平时更需要防的是紫外线。
了解紫外线
●紫外线的种类
阳光中的紫外线根据其波长主要分为三种：长波紫外线（UVA,-nm）、中波紫外线（UVB,-nm）和短波紫外线（UVC,-nm）。其中UVC在穿过臭氧层时几乎被完全吸收，到达地面的仅为UVA和UVB，分别占总量的95%和5%。
●紫外线的危害
紫外线中的UVB作用于表皮层，会引起皮肤变红、严重晒伤甚至晒后脱皮。而UVA可穿透至真皮浅层，主要引起皮肤变黑、光老化等。同时，日光中的UVB和UVA还是非黑素性和黑素性皮肤癌的重要致病因素，所以都需要防。
NO.3防晒有什么方法
1.一般物理防晒
首先，避免在日光照射最强的时间段(10点—16点)长时间暴露在阳光下；如果外出，可以佩戴太阳镜、使用防紫外线伞，穿防晒服，戴太阳帽，尽量避免光线直接照射在皮肤上。
建议
太阳伞、防晒衣、防晒帽等织物，UPF值应该要≥40才能有一定的防晒效果。
2.涂抹防晒霜
上文提到UVA和UVB都会伤害皮肤，所以理想的防晒霜应该两者都能防。而市面上有很多防晒产品，该如何挑选？让我手把手教你，先搞懂这几个关键问题。
①常见的SPF和PA数值代表什么？
SPF是日光防护系数，主要代表UVB的防护效果（防晒伤、晒红），数值越高，防护的时间越长、防护的效果越好。
PA是代表UVA的防护能力，因为UVA能穿透至真皮层，使皮肤变黑，所以PA值的防晒产品主要是防晒黑，“+”号越多，代表防护能力越强。
所以最好选择既能防UVB，又能防UVA的防晒霜。
②物理防晒和化学防晒霜有什么区别？
物理防晒霜
-原理-
物理防晒主要是在我们皮肤表层覆盖一层不透光的颗粒，反射、折射、散射太阳的紫外线，使得紫外线不能进入皮肤。
-主要成分-
有二氧化钛、氧化锌、滑石、氧化镁、碳酸钙和白陶土等。
-特点-
缺点是涂抹的质地比较厚重，肤感比较油腻，涂抹后皮色偏白。
优点是刺激性小，成分比较安全，敏感肌和儿童都可用。
化学防晒霜
-原理-
化学防晒霜是利于化学合成的脂类吸收紫外线，使紫外线能量衰弱，从而减少对我们肌肤的伤害。
-主要成分-
包含甲氧基肉桂酸乙基己酯、奥克立林等成分，不含二氧化钛和氧化锌。
-特点-
对皮肤有一定的刺激性可能会致敏，且效果不持久需要隔段时间补擦。
优点是质地比较轻薄透气，涂抹触感不会觉得粘腻和厚重，肤色自然、妆感清爽。
敏感肌和儿童应选择成分简单、温和刺激性小的物理防晒霜。
健康肌肤、油性皮肤追求肤感的可以选择轻薄的化学防晒霜。
③防晒霜使用注意事项
涂防晒霜前应进行基础护肤。在清洁肌肤后使用适量爽肤水、补水乳或面霜，再用防晒霜，因为防晒霜吸收皮肤大量水分，此外夏天水分蒸发流失快。
外出前20-30分钟涂抹、每平方厘米2mg左右，3-4小时左右补涂一次。
从事户外活动出汗多，或到海边玩会下水游泳的，应选择防水防汗型的防晒霜，效果会更持久。
使用防晒霜后也需要卸妆清洁。因为防晒霜会残留在肌肤上，容易堵塞毛孔，引发痘痘等问题。
NO.4全面防晒，做足ABC
-A（Avoid）：尽量躲到阴凉处
-B（Block）：物理物品遮挡阳光
-C（Cream）：使用防晒霜
除了以上3个准则，大家平时的饮食最好避免或者减少光敏性食物的摄入，例如莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、香菜等。可以多吃富含维生素C、维生素E的具有抗氧化作用的食物。
简单总结一下，大家可以根据不同的紫外线指数，灵活选择不同的防晒方法：
夏季天气晴朗、紫外线强，所以防晒真的很重要，它不仅仅是一个靠谱的美白方式，更重要的是它可以有效减少光老化，降低皮肤肿瘤的发生率。所以，大家平时外出时，可以先查看天气预报中的紫外线指数，根据自身的需求，来做好防晒工作哦。