Hello，大家好，我是玲子。
充足的睡眠，可以加强皮肤的血液循环。
促进皮肤细胞的分裂，为肌肤提供充足的营养，使皮肤焕发光彩，保持年轻态。
晚上也是皮肤进行细胞修复的最佳时期。
尤其是十点到一点，是皮肤的新陈代谢非常活跃的高峰阶段。
这时，血液通过毛细血管把营养充分送达给皮肤。
从而促进皮肤自身的更新、保养和修复，让肌肤保持弹性。
可见，睡个美容觉对皮肤的保养功效，何其重要！
如果在睡美容觉前，再坚持这五个好习惯，皮肤一天比一天白皙细嫩。
彻底卸妆+基础护理
卸掉白天的彩妆，或是有涂抹防晒霜，素颜霜等之类需要卸妆的，都要彻底卸掉。
保持好面部的清洁很重要！后续做好皮肤的基础护理工作。
当我们进入深度睡眠时，护肤品里的营养，通过血液传输给皮肤，皮肤才能得到完善的养护。
睡前不喝咖啡
睡觉之前不喝咖啡，奶茶或吃巧克力等。
因为咖啡里面含有咖啡因成分，而奶茶含有茶多酚。
这些都是会引起神经兴奋性增高的物质，会导致失眠。
睡前喝杯热牛奶，不但有助于睡眠，还有美白肌肤的作用。
九点后不要大量饮水，避免第二天起床出现眼袋，皮肤水肿等。
提前关掉手机
入睡前30～60分钟关掉手机、电视等所有电子产品。
因为智能手机和电视里，通常会有各种各样，会引起人体高度紧张、刺激的视觉、听觉的画面或文字。
使大脑皮层处于持续兴奋的状态，从而引起入睡困难，失眠。
枕头高度要适合
枕头的高度应保持在人躺下时，耳朵到肩部的距离10～15厘米为最佳。
枕头太高，会引起颈椎蜕变，肌肉僵硬，落枕等。
更重要的是，长期睡高枕头会产生颈纹。
颈纹也是最容易暴露年龄的杀手之一，因此枕头并非高枕无忧。
勤换枕套
勤换枕套，被单，因为这两样东西是螨虫，灰尘，头皮屑等脏东西，最容易堆积的地方。
如果睡眠时，脸部肌肤与之长期接触。
就会使细菌滋生、繁衍引起痤疮，痘痘，过敏性皮炎，肤色暗*等。
所以，最好保持一周左右换洗一次。
做到以上几点，皮肤的清洁做彻底了，营养也给足了，环境卫生也做好了，“催眠”工作也做得妥妥的啦。
只有这些都做全面了，美容觉才能睡出事半功倍的效果，皮肤也才能悄悄的越变越好。
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