大家好啊！
三伏天越来越近啦，日头也越来越*。
Cici我走在大街上，一整个被热浪席卷，汗流不止~
平时很注意防晒，这几天还是黑了好几个度，究竟是哪里出了问题啊喂？
查阅了相关资料，Cici我终于知道原因了！
适当的阳光对人体有益，但是过度或长时间暴露在烈日下照射会加速皮肤衰老，严重时还会诱发皮肤病甚至是皮肤癌。
阳光主要包括紫外线、可见光和红外线。
而阳光中，致人晒伤、晒黑，损伤皮肤的罪魁祸首就是紫外线。
到达地表的紫外线包括UVA（~nm）和UVB（~nm）两种波长。
图源：网络
UVB对皮肤的直接伤害能力很强，容易使皮肤晒伤，引起灼热感、脱皮、红斑等。
UVA穿透力强，80%的UVA可穿透真皮上部，导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤老化，甚至癌变。
图源：网络
防晒防的不是可见光，而是紫外线中的UVB和UVA。
一年之中，要说什么时候紫外线最强，那当然是夏季啦！一天中，中午时分的紫外线也是最不好惹的。
我们通常认为防晒就是涂个防晒霜，其实不然，防晒还是有很多种方法的。大家可以根据生活的实际情况自行选择搭配哦~
01躲
上午10:00—下午2:00千万别跑出去接受大太阳的暴晒，真的会烤焦的！
防晒更严格的姑娘，可以将时间范围扩大到10:00-16:00。
02遮
物理防晒也就是咱们经常说的硬防晒。
不过说到硬防晒，很多人都有一个误区。认为只要把自己捂的严严实实的，比方说穿个长袖外套，再带个帽子就可以了？
根据我国《纺织品防紫外线性能的评定》的规定：“只有当样品的UPF值40，并且UVA的透过率5%时，才能称之为防紫外线产品，这两个条件缺一不可。这也是衡量一种产品是不是防紫外线产品的指标。”
这里的UPF是指产品对紫外线的防护系数。比方说一款防紫外线产品标注UPF50，就代表有1/50的紫外线可以透过防护。UPF系数越高，防紫外线的能力就越强。
大家尽量选择防晒指数较高的遮阳伞、遮阳帽、太阳镜、防晒衣等防晒物品。
03抹
市面上的大部分的防晒产品分为物理防晒和化学防晒，也有物化结合的。
那到底哪种好呢？
物理防晒霜——反射紫外线。相对来说油一些，比较厚重难推开，适合干性皮肤。
化学防晒霜——吸收紫外线再释放。大部分都比较清爽，适合油性皮肤。
大家可以根据自己的肤质自由选择哦。
防晒指数怎么选？
认识SPF
SPF指防晒指数，皮肤抵挡紫外线的时间倍数。
SPF后面数值越大，抵御UVB，防晒红、晒伤能力越强。
但是SPF并非越高越好，越高其他添加物越多，皮肤负担越大。
日常上下班（短时间室外活动），选低等强度的防晒产品SPF值8-12；
外出旅游或阳光较强时，选中等强度防晒产品，SPF值12-25；
在沙滩暴晒或者下海游泳，选高强度防晒产品，SPF值40以上。
认识PA
PA指防护“年龄紫外线”UVA的有效时间，PA+号越多，抵御UVA的能力越强，防晒黑能力越强。
PA+对UVA有一定防御效果。
PA++对UVA有较好防御效果。
PA+++对UVA有极高防御效果。
防晒霜标准用量是2mg/cm2，脸部大概需要一元硬币大小的量，防晒霜才能真正起到作用。一定要记得用量要足，不然涂了等于白涂！
阴天也需要涂防晒吗？
需要。紫外线中的UVA在阴天一样很强。没有阳光的阴雨天，紫外线强度也能达到70%左右。
涂了防晒，立刻就有防晒效果吗？
不是。防晒产品需等皮肤吸收后才能起到防晒作用。一般建议出门前30分钟涂防晒霜。
已经晒黑了，再涂防晒也没有用？
错！防晒不是防晒黑，而是防光老化。已经被晒黑，若不及时补救，皮肤可能再次晒黑和晒伤，加速老化。
打遮阳伞就不用涂防晒？
光物理防晒还是会黑，因为地面会漫反射阳光哟，所以还是乖乖涂上防晒霜吧！
一整天涂一次行吗？
涂一次防晒霜并不能保护你一整天，原因是人会出汗，容易将防晒霜冲洗掉。建议2～3小时补涂一次。
姐妹们，夏日炎炎，你用的那种防晒方法呢？
最有效的方法是什么？快来评论区留言分享哦！
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