5月，天然“防晒霜”被找到，每天吃点，坚持1个月，皮肤白了一度！入夏后，天气逐渐炎热起来了，大家都脱掉了春装，换上了更加轻薄的夏装，有些女性朋友已经穿上了短裤或者裙子。我们都知道夏天是露腿、露胳膊的季节，但是在夏天由于紫外线比较强，非常容易把我们的皮肤晒黑，正所谓“一胖毁所有、一白遮百丑”，所以在夏天，防止皮肤晒黑成了女性朋友心中的头等大事，许多女性朋友出门时要“全副武装”，穿防晒衣、打遮阳伞、涂防晒霜，可是最后发现一个让人很无奈的实事，那就是自己还是被晒黑了。说到防止皮肤晒黑，我老婆是最好的例子，她在夏天时候从来不怕被晒黑，出去逛街的时候都是穿着裙子或者短裤，当然她也会打防晒伞，但是最根本的还是我老婆在饮食方面做得好，经常吃一些具有防晒效果的食物。今天给大家分享一道我老婆最喜欢吃的美食，具有非常好的美白效果，之前我老婆每天都要吃点，坚持了一个月，皮肤白了一度。
入夏后，遇到这菜我必买10斤，坚持每天吃点，晒黑的皮肤白了回来！这道美食就是南瓜银耳羹，南瓜和银耳都是我们日常生活中最为常见的食材，想必大家都不陌生。小编特别喜欢吃南瓜，夏天时候去超市必买10斤。南瓜富含维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、8种人体必需的氨基酸、可溶性纤维以及钙、磷、钾等微量元素，营养价值非常高。由于南瓜中含有大量的维生素C和维生素E，因此能够起到非常好的抗氧化作用，清除人体中的自由基，防止黑色素的形成，具有美白肌肤、延缓皮肤衰老的功效，另外，南瓜中含有的果胶和可溶性纤维可以促进肠道蠕动，加快有*物质排出体外，可以起到排*养颜的作用，清代名臣张之洞就曾建议慈禧多吃南瓜。银耳被称为“平民燕窝”，是理想的美容食材，经常食用可以滋润肌肤、淡斑去皱、美白养颜，将南瓜和银耳搭配在一起做成银耳羹，每天吃点，坚持一段时间，晒黑的皮肤白了回来。下面把详细的做法分享给大家。
南瓜银耳羹
需要准备的食材：
南瓜g、银耳适量、冰糖适量、清水适量
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，提前准备一个碗，倒入适量的清水，将银耳放入碗中提前泡发好，最后将泡发好的银耳捞出，清洗干净，沥干水分，去蒂后用手撕成小朵备用。
2、南瓜去皮、去瓤后，用刀切成小块（南瓜块不要切得太厚），然后用清水冲洗干净，沥干水分备用。锅中加入适量的清水，将切好的南瓜块放入锅中，盖上锅盖，大火烧开后，改成中火继续蒸8-10分钟左右，用筷子可以轻松插透南瓜就说明已经蒸熟了。
3、另起锅，锅中加入适量的清水（大概毫升即可），放入浸泡好的银耳，大火煮开后，改成中小火继续煮30分钟左右。30分钟后，根据个人口味加入适量的冰糖，然后再继续煮5分钟，煮至冰糖完全融化，最后关火，再焖5分钟，这样煮出来的银耳口感更加软糯。
4、将煮好的银耳倒入破壁机中，然后再放入蒸熟的南瓜，加入适量的清水，盖上盖子，启动破壁机，等破壁机停止工作后，这道南瓜银耳羹就做好了。将做好的南瓜银耳羹倒入杯中，稍微放凉即可饮用。
提前将银耳煮至出胶质，将南瓜蒸熟，这样做出来的南瓜银耳羹口感香甜软糯，非常好喝，如果大家觉得比较麻烦，可以将浸泡好的银耳和切好的南瓜放入破壁机中，直接打成银耳羹即可。如果破壁机不带加热功能，一定要把打好的银耳羹倒入锅中煮熟。
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