听说学弟学妹们开学后要*训啦~来，跟学姐一起买杯西瓜汁去操场走走！
嘻嘻，学姐开个小玩笑的啦~学姐可是来为大家送上这份*训最强攻略的！
●*训生存指南●你不*训，便是雨天
你若*训，便是晴天
又快到了一年一度的*训季啦！
先偷偷告诉大家*训时间哦~
统招本科*训时间：10月9日-22日（11月3-5日复训）统招专科*训时间：10月23日-11月5日*训检阅时间：11月6日（如有变动，会第一时间通知哟~）
萌新们是不是很期（恐）待（惧）呢？？
先上一波图，带大家感受一下*训的气息~
大家快拿起小本本做好笔记
接下来学姐就要给你的*训支招啦~
1
防晒篇
防晒霜
虽然今年*训的时间比较晚，没有去年那么热，但是长时间的户外训练大家也要注意防晒！所以选择一款适合自己的防晒霜相当重要，学姐建议：防晒指数最好要高一点哦，以免自己被晒伤啦！
大容量水杯
充分地补水，可以有效预防中暑哟~使用大容量水杯可以减少打水的次数！学姐建议：不要买玻璃杯，也不要用塑料的矿泉水瓶哦^_^
降温湿巾
烈日当头，汗流浃背是*训的常态，不妨在兜里揣上小包的湿巾或者纸巾，休息的时候可以擦一下粘腻的汗液，让胳膊和脖子清爽一些~
2
护肤篇
晒后修复
可以准备好芦荟胶或补水面膜等适合自己的晒后修复品，在暴晒之后可以有效地镇静肌肤哟~（Tip:要选择适合自己的哦！）
关于化妆
很多小可爱们都希望自己能够保持美美哒~但是*训会长期暴晒很容易脱妆哦！而且汗如雨下，容易感到粘腻、不舒服，所以学姐建议：*训还是不要化妆啦！*训后，我们再继续保持美美哒（づ￣3￣）
3
药物篇
风油精、花露水
夜训的时候总有讨厌的蚊子趁你不注意咬你一口，花露水、风油精这对拍档就成了出门在外驱蚊的最佳选择。对了，风油精还有提神醒脑的作用，如果感到头昏脑涨可以稍微在太阳穴上涂抹一点，瞬间精神百倍。
藿香正气水
*训期间的长期暴晒，很容易中暑，这时候就需要我们的消暑神器:藿香正气水！可以有效防止中暑哦~
止痛药、创可贴
生理期快要接近的小可爱们可以提前准备好止痛药哦~还有一些小可爱比较马虎容易擦伤、划伤，提前准备好创可贴以备不时之需(*?▽?*)
4
衣物篇
准备一条合适的皮带
有些小伙伴会觉得*训发的皮带较为粗糙，那自己就可以多准备一条舒适又好系的皮带，会增加*训的舒适感哟~
舒适的鞋垫
跟我们平时穿的普通运动鞋相比，*训的胶鞋会更硬一些，备几副软软的透气鞋垫很有必要！学姐偷偷告诉你，可以用女孩子们的好朋友——卫生棉来做鞋垫，舒服又方便！(^?^*)
准备纯色长袜
为了形象面貌的整洁，教官们对袜子的颜色有要求哦~*训时最好穿黑色或白色的长袜，而且相比起船袜，长袜比较不磨脚！
5
饮食休息篇
合理膳食
按时吃饭，规律饮食，尽量吃一些清淡的食物哦~在吃完热的饭菜以后，千万不要立刻喝凉水或者吃雪糕！切记：不要为了减肥不吃饭，一日三餐都很重要！防止低血糖晕倒哦~
多吃蔬菜、水果
除了正餐以外，同学们不要忘了多吃水果补充维生素。桃子、苹果、梨、西瓜等水果中都含有大量水分，经历了一天辛苦的训练，放松的时候别忘了来点儿水果，让它陪你扫去疲惫！
早睡早起
*训的训练非常消耗体力，晚上再熬夜身体会过于疲劳，第二天的训练会更加疲惫。萌新们一定要早睡早起，才能让身体得到充分的休息哦！
6
训练篇
尊重教官
*训大概3周左右，教官跟我们一样辛苦，甚至说比我们还辛苦哦！尊重教官是最基本的礼貌，他会陪伴我们一起度过艰难的*训时光，所以要跟教官们好好相处哦~
认真练习
大家要认真练习每一个动作哦！这样才不会拖集体的后腿，也能避免在同学面前单独训练的窘迫呀！但是如果不舒服的话，一定要跟教官打报告！
认识新朋友
*训一方面可以磨练自己的意志，一方面是上大学后可以认识新朋友的一个机会，大家要好好把握住哦~
*训终极指南1最重要的事情：一定要吃早餐！！
2训前一定要涂防晒，防止晒伤！
3身体感到不适一定要跟教官打报告！
*训是大学的第一堂必修课
也是一次自我的锤炼
是养成坚持、坚定、坚毅美好品格的机会
期待*训的风雨
也期待风雨之后的晴空万里~
我在江科等你哟(#^.^#)
*训服领取须知：1、*训领取地点：宿20栋一楼（大学生思*教育基地）旁
2、*训服统一发放时间：早7：40—下午17：00
3、新生凭