烈日当头不防晒？送你点孜然可好
首先，咱们聊聊不防晒带来的危害。一到夏天，全国大部分的城市气温都在30度以上，有些跑友不怎么上心，几乎不做任何的防晒措施，颈部以上还有胳膊和腿部的大片皮肤都直接暴露在阳光中。老天爷可不会错过你亲自呈上的这盘“鲜肉”，只要10分钟就能把你晒伤，如果不紧急处理，等你跑完就开始红肿发痒，持续3-5天直到皮肤脱落。说到这个，我自己也有过一段惨痛的教训。那时候刚开始跑步，不像现在慢慢懂得了一些跑步知识，只知道撒开脚丫子就跑，结果就把自己给晒伤了...跑完之后去洗澡，那叫一个疼，感觉自己就跟烧烤摊上的五花肉一样，就差一把孜然面了。没过几天就开始脱皮，整得自己跟小时候吃的那种沾着糖衣的奶糖，那滋味简直了。现在回想起来，都忍不住摸了摸脖子后面明显比其他地方黑了几层的皮肤。如果你是痘印困扰者或者敏感肌，一定更痛恨夏天的太阳对你的恩宠。长期的紫外线照射会使我们皮肤中黑色素沉淀，皮肤也发红发痒，甚至加深痘印。跑过马拉松的同学可能都知道，有时候我们完赛后就会觉得自己的脸又红又痒，忍不住想上手去挠，这其实就是高温和紫外线的影响。另外，跑步过程中，我们的皮肤比平常状态下要敏感脆弱，直接曝露在阳光下不仅会被晒黑、晒伤，还会加速老化松弛。这就是某些同学明明跟别人一样的岁数，但看起来老上很多的原因了。（这里就不点名了，谁“老”谁知道）还有个不得不说的危害，这是我前几天跟一个朋友聊天时get的新知识点。防晒不到位还会让人...脱发。这个朋友跟很多大龄男青年一样，面临着脱发的问题，然后他就去看了医生。医生抬头瞅了他一眼，就问：平时挺爱跑步哇？朋友心想这是看见我健美的身材和非凡的气质了啊，特自豪的答了一句：嗯嗯，还行还行，基本上每天都要跑几公里。结果医生回了一句：跑步嘛，是件好事，但要注意防晒，不然可能会越来越秃的。朋友惊了，这没听说还有“晒秃”这回事啊？仔细询问才知道，原来我们的头发和头皮是最容易被忽视的防晒部位。阳光不仅会伤发，让头发的毛鳞片翘起、剥落，造成头发干枯、毛躁、易断落，还会伤害我们的头皮。头皮是全身第二薄弱的皮肤（第一薄是眼周皮肤），衰老速度也是脸的好几倍（怪不得人未老，头先秃）。长时间暴晒后，头皮也会晒伤、脱皮，这样下去不秃才怪...既然不防晒有那么多的危害，我们该怎么做好防晒工作呢？往下看~防晒工作怎么做？专用秘籍请拿去
有经验的朋友应该都知道，防晒主要分为两种方式。一种是物理防晒，也就是用各种防晒装备把自己裹起来，另一种则是通过涂抹防晒霜来达到防晒的目的。先说物理防晒，一般我们最常用夏季防晒装备有帽子、防晒袖套、防晒衣、魔术头巾、运动眼镜等几种。但提醒一点：千万不要把自己缠的里三层外三层，不然只会让你更容易虚脱中暑。其实，在夏季的防晒中单纯依靠这些装备也是不够的，搭配上一些防晒产品才是王道。这个时候，我们就需要一支防晒霜了。防晒霜的选择主要