太阳越来越大，天气也越来越热了，所以美白防晒工作又成了暖粉们的一块“心病”，如何才能保持肤如凝脂、光彩照人?
中医讲究以内养外的平衡之道，除了打伞戴墨镜涂抹防晒霜以外，内在调养也同样重要。前几日暖暖就在一个健康平台看见了，吃对水果和蔬菜，你的防晒工作就成功了一大半。分享给大家一起看看吧~
西红柿
西红柿中富含丰富的番茄红素。番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。
研究发现，每天只需摄入16毫克的番茄素，就可降低40%的晒伤危险。
鲜枣
维生素C向来是美容护肤中不可或缺的重要营养素，它也是一种抗氧化剂，能抑制皮肤酪氨酸酶的活性，防止黑色素沉淀，美白祛斑。
同时它可以维持皮肤的完整性，促进胶原质合成，有一定的晒后修复功效，所以常吃鲜枣能起到较好的防晒美白作用。
绿茶
绿茶也是一款很好的防晒食物。许多防晒配方中都加入了绿茶的成份，特别是因为晒后皮肤变得粗糙、松弛等现象，更可通过绿茶减少其中的过氧化物，因此可以起到很好的防晒效果。
三文鱼
三文鱼等深海鱼中富含的ω-3脂肪酸也有减少皮肤光老化、改善皮肤炎症、治疗皮肤创伤、预防皮肤癌变的作用。
根据英国的一项测试，每天摄取约毫克ω-3脂肪酸，连续3个月，可以减少30%的曝晒伤害。
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有些食物吃了可以增强人体抵抗紫外线的能力，但也有些食物吃了以后反而要更注意防晒，这类食物就是——光敏感性食物。
光敏感性食物，就是指那些吃了以后易引起植物性日光皮炎的食物，它们中含有一些抗原或者半抗原成分，进入人体后会让皮肤对光线更为敏感，如遇强光照射，就会导致红肿、起疹子、瘙痒、刺痛等症状。
想知道光敏感性食物分别是什么吗？生活中很常见，你绝对想不到！
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