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TUhjnbcbe - 2020/9/19 10:36:00
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                                                      健康的女性才美丽,已经成为现代人的共识,越来越多的女性因此参与到健身大*中来。据某健身俱乐部市场部经理杨绅介绍说,他们俱乐部已有的500多名会员和众多不固定消费者中,女性占了多半。据记者初步了解,其他俱乐部的情况也大致如此,参加健身俱乐部的女性年龄多在20岁到40岁之间,她们多数事业有成但身体素质下降,渴望通过健身加以改变。中国妇联最近的一次女性健康调查显示,当前中国职业女性多处于亚健康状态。杨绅也告诉记者,俱乐部为女性健身者进行体检时发现,女性体质差主要表现在两个方面:一是心肺功能较弱,不符合健康标准,脉搏频率达不到正常值;二是身体柔韧度较差,这样的后果之一就是导致虚胖,影响身体的灵敏度和协调性。好在很多女性已将健身作为每天的必修课。杨绅认为,这得益于女性审美观念的转变。过去女性比较推崇林黛玉式的病态美,现在还有人盲目推崇骨感美,这些观念都是错误的。已年近40岁的周女士是一家私营企业的老板,在健身俱乐部已坚持锻炼了3个多月。她说:把聪明才智建立在健康基础上,通过科学健身获得形体美和气质美,才是现代女性的成功标志之一。我周围的姐妹们都认同这一点。此外,中年女性为什么要保持运动的习惯?详情可阅读:中年女性为什么要保持运动的习惯?


  饮食是一种文化,其内涵丰富,从果腹、解馋到养生,可以说境界有多重。中国的 食补 是智慧的结晶,从食物的酸苦甘辛咸五味入手,再到适应四季的食物选择,可以说将吃挖掘到了极致。那么夏季吃什么好呢?应该吃什么呢?下面就和小编一起来看看吧!第1样 苦瓜苦瓜虽苦,但是它是一种对健康有益的不可多得的上好蔬菜。苦瓜中的苦瓜甙和多种氨基酸具有降脂减肥的功效,还可以起到排*的作用。夏日必吃之原因苦瓜对心、肺、胃具有清凉降火的作用,因此,夏季食用苦瓜可清热、益气、止渴、解疲劳、清心、明目和增强食欲,还具有养血滋肝、润脾补肾之功效。推荐吃法 干煸苦瓜原料 苦瓜500克、杭椒50克、红椒50克、小干辣椒4个、干豆豉25克、鲜酱油20克、盐2克、味精2克、白糖15克、葱花10克、姜末5克、蒜末10克、烹调油适量。做法 把苦瓜去籽切条,把杭椒斜切成条备用。把苦瓜放入开水锅中汆烫10秒钟捞出过凉。炒锅烧热,然后改成小火放入苦瓜进行煸炒,直至把苦瓜的外表水分煸炒至发干为止,然后盛出备用。锅中放油下入豆豉煸炒,把豆豉煸炒出香味儿后放入葱姜末干辣椒炒香,然后倒入苦瓜继续煸炒,把苦瓜煸炒片刻后烹入酱油,倒入配料大火翻炒均匀。把苦瓜用旺火翻炒数下进行最后调味,撒入白糖、盐和味精炒匀,炒匀后便可出锅码盘。功效 防暑降脂。烹饪技巧 干煸时不用放油,只需把水分炒干表皮微微发蔫即可,这样在最后炒制时便于补充水分和吸入味道,吃起来便会降低苦瓜的苦味。饮食禁忌脾胃虚寒者不宜多食和生食苦瓜。学龄前儿童不宜过食苦瓜。小儿为纯阳之体,胃常有余,脾常不足,所以过食苦瓜易伤脾胃。第2样 薏米薏米一般有2/3个*豆那么大,乳白色,腹部会有一道凹槽, 腹沟 是浅褐色的。夏日必吃之原因夏日湿气重,中医认为,湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本。而薏米被《神农本草经》列为上品,可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气。推荐吃法 薏米红豆粥原料 薏米和红豆各半。做法 洗净浸泡两到三个小时,大火煮开,高压锅上气后关至最小火煲20分钟,关火自然排气即可。如果没有时间浸泡,就把煲煮时间延长到30分钟。功效 现代人精神压力大,心气虚,脾虚湿盛,既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米红豆粥莫属。烹饪技巧 薏米和红豆都不具黏性,所以煲出来的汤跟我们平时喝的大米、小米粥感觉不同,比较清汤寡水的感觉,习惯就好。千万不要加米去煲,因为米是湿黏的,虽然煲出来的口感很好,却损失了去湿的功效。饮食禁忌薏米性寒,一次食用不要过量。其实再好的东西也要懂得适可而止,不要走极端,要不咱国人讲究中庸之道呢。


3、“体教结合型”竞技后备人才培养体系构建内容

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