导读：都知道太阳晒多了容易变黑，这是因为阳光中含有紫外线，而紫外线能够刺激皮肤的黑色素细胞分泌黑色素。由于当今社会以白为美，因此很多人出门不是打遮阳伞就是涂防晒霜，平时很少暴露在阳光下，但是你知道吗？经常晒太阳，能给身体带来的好处，真的数不胜数。今天给大家分享一下晒太阳的好处以及如何科学晒太阳的方法。
01为什么建议你多晒太阳？既能补钙、护血管，还能改善情绪、提高记忆力
1、晒太阳能够促进人体合成维生素D
多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90%都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。
2、改善血糖、保护血管
相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。
也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。
3、改善心情
早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。
4、或许能让你变聪明
这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。
当然，关于晒太阳的相关研究还有很多，晒太阳所带来的好处也远不止于此，比如晒太阳能够改善睡眠、提高机体免疫力、有助于减肥、延长寿命等等。
02晒太阳，会晒出皮肤癌吗？
皮肤癌的发生和晒太阳的时间、紫外线强度等因素有关，长期、过度晒太阳，会增加患皮肤癌的几率。但是绝大多数人日常的生活以及工作都是在室内进行的，每天暴露在紫外线环境中的时间很少，因此大可不必放在心上。
但是经常晒太阳，如果防晒不当，有可能出现晒伤，如果在晒太阳期间出现皮肤发红、发痒，甚至出现了皮肤红肿、起水泡、出现刺痛等症状，要及时离开太阳直射。
如果症状较轻，可以自行简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，每隔20分钟换一次。
如果症状稍微重一些，可以尝试泡凉水澡，10~20分钟即可，当然也可以使用冷毛巾湿敷20~30分钟。未来的几天内多喝热水。
如果症状较为严重，医院就诊。
03晒太阳很简单吗？如何科学晒太阳？
太阳中的紫外线在给人体带来一些益处的同时也可能带来害处，因此晒太阳并不简单，比如长时间暴露在阳光下，容易晒伤、也容易增加皮肤癌的患病风险，其实晒太阳也讲究技巧。
首先，在晒太阳的时间选择上，尽量选择在阳光比较柔和的时间段，比如早上八九点钟，下午四五点钟，这个时间段紫外线较弱、温度较低，不容易晒伤，也不容易中暑。
其次，如何充分享受日光浴？建议身体的各个部位充分暴露在阳光下，这样效果更好。
最后，每天晒太阳的时间控制在半小时以内，但对于孕妇来说，要适当增加晒太阳时间，夏季不少于半小时，冬季不少于一小时。
如果紫外线过强，不建议强行外出晒太阳，以免造成皮肤损伤。晒太阳期间，避免食用光敏性食物，如灰菜、芹菜、菠菜等，皮肤上的黑痣在晒太阳期间可以进行遮盖，避免过度刺激。
结语：快要进入冬季了，冬季是晒太阳的好季节，可以适当增加晒太阳的时间，对于老人以及孩子，要做好防晒措施。晒太阳之前要提前了解天气情况，密切