导语：无论是男性还是女性，都希望自己能够拥有健康的身体，永葆青春靓丽，谁也不希望衰老过早的找上自己，然而生老病死却是人生的常态，谁都难以避免。
衰老是人生的自然规律，特别是对于很多女性来说，特别害怕衰老的到来、于是很多女性朋友都花费了很高的价格去护理皮肤，但是如果在日常生活的小事中不注意的话，也会速身体的衰老。
01女性多少岁开始衰老
女性的衰老表现为女性身体机能的老化，每个年龄段有不同的表现，通常女性25岁之后开始老化，故建议25岁之后就要注意保养。
许多人认为40-50岁才需要进行抗衰老，人的老化是自然渐变的过程，并非一夜之间的变化。皮肤组织的生长期一般结束于25岁左右，自此以后生长与老化同时进行，皮肤弹力纤维渐渐变粗，故建议女性25岁之后就要注意保养。
35岁之后，脊椎、腰椎开始退步，还容易出现弯腰驼背。鼻子最美的时间是20-40岁，40岁之后就会出现鼻型改变，鼻梁稍有下陷。
牙齿、牙龈萎缩，牙齿显得比以前长，则说明机体在衰老。35岁之后就会出现头发渐渐稀疏，这些都是女性衰老的表现。
建议女性在25岁以后可以适当增加富含雌激素和维生素食物的食用，比如黄豆、豆浆、豆腐等。还应该进行适当的锻炼运动，促进全身的血液循环，加速新陈代谢，对于保养卵巢以及延缓衰老也有很好的效果。
02女人开始衰老时，4处会开始“暗示”
1.肚子肉多
大部分女性在年轻的时候，身形纤细，腰肢也是盈盈一握，腹部没什么赘肉，不需要刻意的保养却依旧皮肤紧致，体型优美。但是当女性上了年纪之后，腰腹部赘肉就会慢慢增多。
这是由于随着年纪的增加，身体新陈代谢的速度也会下降，摄入到人体中的能量如果没有及时被消耗和分解，就会在体内堆积。
而腰腹部是比较容易堆积脂肪的，如果平时没有锻炼的习惯，时间久了就会形成水桶腰。
2.经期异常
月经周期发生变化，也是卵巢的功能变化的表现之一。如果发现月经经期缩短小于25天，或者是小于20天左右，那么说明子宫和卵巢已经出现老化。
同时如果周期时间拖长，拖到40天，甚至50天才来一次，那么说明子宫和卵巢已进入了衰老。
3.头发稀少
正常来说，每个人每天掉多少头发都在一定的范围内，并且会慢慢长回来。
但是年纪增长以后，体内激素分泌明显减少，头发生长速度变慢，掉落的头发却变多，慢慢地头发越来越少。
4.尿频尿急
女性如果发现自己有尿频、尿急的现象，除了警惕器质性病变之外，还要了解是否跟身体衰老有关。很多女性在衰老过程中体内产生的雌性激素减少，雌性激素水平降低的时候膀胱肌越来越松弛。
如此一来，控制憋尿的能力也会下降，可能就会出现憋不住尿这种情况，女性更容易有尿频尿急、漏尿等表现，这些都是女性在衰老过程中比较明显的特征。
如果感觉到自己总是憋不住尿，需要尽早调节身体，避免衰老速度加快。
03女性衰老加速器排名已公布，第4名勤洗头，第1名大家经常做
1.熬夜
熬夜可以说是现在人的一种通病，但是女性朋友若经常熬夜的话，会看上去比同龄人更显沧桑。
因为熬夜会严重影响着内环境的正常运转，也会加速皮肤的衰老，皮肤容易出现长斑长痘长皱纹的情况。
所以，希望女性朋友能够及时改掉熬夜的坏习惯，这样才能够延缓衰老的到来，让你比同龄人更显年轻。
2.吸烟
说到吸烟相信大家都知道对身体健康不利，但其实吸烟不仅有害健康，还会加速女性衰老。
吸烟会使皮肤变得更加粗糙，没有弹性，皱纹增多，特别是两眼角，上下唇部以及口角处皱纹增多。
吸烟也会扰乱身体内分泌，导致月经失调，经期紊乱，更年期提前等等吸烟会损害卵巢功能，导致绝经提前，如果想要延缓衰老，女性一定要趁早戒烟。
3.大量吃糖
对于女性而言，对抗衰老有一件事情是不能不做的，那就是我们的抗糖计划。
大量的糖分在进入人体之后，身体不能完全的消化，只能将其转变为脂肪，然后储存在我们的身体里面，同时还会加快我们身体皮肤水分的流失。
4.勤洗头
虽然说头发是可以每天都洗得，但也需要根据发质而定。如果头发比较干，每天洗头很容易破坏头发表层保护膜，导致头发更容易气化。但如果头发是油性的，就需要每天都洗，不过洗发的过程中最好轻柔一些，以免损伤头发表层保护膜。
每天洗头不会损伤脑神经，但每天都用碱性洗发液洗头，可能会损伤头皮肌肤，影响发质，导致头发枯黄，或头皮屑增多、头皮发干等现象。
5.过度节食减肥
有些爱美人士非常注重自己的身材管理，对自己实行严格的节食减肥，这其实是很不健康的饮食习惯。
蛋白质摄入不足，引起内分泌功能紊乱，导致卵巢功能减退出现萎缩，加速全身衰老速度。
04阅读延伸——如何抗衰老？
1.减少脂肪的摄入
现代人在饮食的选择上比起前人丰富许多，不管是肉食还是甜品，只要想吃随时都可以买到，因此也导致身体过度摄入脂肪。
而脂肪中的一些脂肪酸会在人体内转化成自由基，因而加快人体衰老。所以建议少吃肉食甜品等，多吃些豆制品和鱼肉等。
2.出门做好全面防晒
日常中抗衰老最有效和最基础的方法就是做好防晒工作，阳光中的紫外线会造成皮肤损伤和加快皮肤衰老。
所以出门前应涂抹防晒霜，做好全面防晒。不嫌麻烦的话还可以带上防紫外线的遮阳伞。
3.饮食上补充雌激素
雌性激素能够使得女人的皮肤看上去细腻柔嫩，只是随着年龄增长，雌激素的分泌量慢慢减少，皮肤也就失去了光泽和弹性。
所以在日常中每天都应保证一杯浓豆浆或一块豆腐，大豆对于雌激素的补充会慢慢体现出来。#爱乐养生#