TUhjnbcbe - 2024/8/23 17:00:00
对于准妈妈而言，春日晒太阳是可以促进钙的吸收、增强免疫力，踏青晒太阳还可以改善孕妈的心情，不过紫外线仍旧是孕妈们不可忽视的问题。这是由于怀孕后身体各项激素水平升高，皮肤更容易出现色素沉着，加上孕期抵抗力下降，更容易受到紫外线的伤害，皮肤变得干燥、老化进而开始长晒斑！所以，孕期做好防晒非常重要。而且，即使是阴天也需要做好防晒。尽管大多数云层能阻隔一部分紫外线，但仍可能有80%的紫外线能够穿透云层达到地面。01防晒大计如何做？中国医师协会皮肤科医师分会发布的《皮肤防晒专家共识（）》指出：防晒措施可以分为规避性防晒、遮挡性防晒、防晒化妆品和系统性光保护剂四大类。鉴于孕期的特殊性，最后一个系统性光保护剂，即通过口服药物或食物补充剂来防晒，不推荐作为孕妈妈的主要防晒方法，本文将主要讨论前三个措施。02防晒ABC原则A=Avoid，指规避性防晒很重要！对于紫外线，能不接触和少接触是最好的方法。一天当中，中午时分紫外线最强(10:00-14:00)，而一年当中晚春和夏季则是紫外线最强的季节。海拔越高、紫外线越强，海边沙滩、雪地、城市高层建筑的墙面或玻璃幕墙、汽车窗玻璃、地面硬化如沥青/水泥路都会反射紫外线，从而增加紫外线的强度。孕妈应掌握好外出时间段并控制好户外动时间，尽量避免上午10点到下午2点日照最强烈的时候外出，每次外出活动的时间少于45分钟。必须外出时尽量在树荫、山坡阴面从事户外活动。简单来说，太阳大少出门。B=Block，遮挡性防晒尽量选择在阴凉处活动，用遮阳伞、遮阳帽、太阳眼镜及口罩等防晒；如果打伞，遮阳伞应选择颜色深并带有防晒涂层的防晒伞。衣物选择缝织紧密的、深色的衣物防护效果相对较好。根据年开始实施的国标GB/T-《纺织品防紫外线性能的评定》中写道：纺织品的UPF＞40，且紫透光率小于5%时，才可称为“防紫外线辐射产品”。所以孕妈购买防晒衣物时要认清,没有这个标识的就不是正规的防晒衣。（图片源自网络）UPF值越高，就说明紫外线的防护效果越好。但国家标准中纺织品的UPF值最高的标识是50+，也就是UPF50。因为UPF大于50以后，对人体的影响完全可以忽略不计。C=Cream涂抹防晒霜这是皮肤的最后一道防线，用以弥补硬防晒的不足，边缘及死角，也是准妈妈最为