本文转自：科普中国
不得不说
在防晒这件事上
不管是大人还是小孩
都是老糊弄学大师
以前
出门前一秒
好歹也会挤点防晒胡乱一涂
现在
去哪都要戴口罩
防病毒+防晒
一步解决
还能省一大笔买防晒的钱
难道不是这个夏天
最最最最最爽的事？
对于有这种想法的靓仔靓女
小编想说——
戴口罩没错！
但在“毒辣的太阳”面前
你想单凭一只口罩护住自己的脸？
想得美！
的确，防晒霜和遮阳伞，从来都不进男人的柜子。
但小编还是忍不住告诉各位好汉一个事实——
医用口罩≠%防晒
近20%紫外线，还是能伤害你的脸
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至于我们平时听的“口罩不能防晒”的说法，
严格来说，只能防8成紫外线，相当于不能防晒。
因为——阻挡＜95%紫外线＝不能防晒
晒伤你的不是太阳
而是看不见的紫外线
很多人以为，热辣辣的大太阳才会晒伤人。
事实上，伤人的主要是“藏”在阳光里、肉眼看不见的紫外线（UV）。
即使是在阴天，紫外线强度最高也可以达到晴天的70%左右。紫外线还会被反射，所以去到海边或雪山，沙滩、冰雪的反射，更会使紫外线的辐射量暴增！
而紫外线是皮肤最大的杀手，不仅会晒伤，还会晒黑，晒丑，晒出皮肤癌。
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我们脸上的皱纹、雀斑、老年斑，甚至是一些皮肤癌，都是由过量的紫外线造成的。
平时说的防晒，就是防紫外线。
能到达地面的紫外线有两种：长波UVA，占了95%；中波UVB，占了5%。
UVA：主要把你晒黑
波长nm-nm，穿透力最强，能穿透表层皮肤，到达真皮层，是引起皮肤晒黑、老化、皱纹的主要凶手。
UVB：主要把你晒红
波长nm-nm，大多在表皮层搞破坏，把皮肤晒红、晒伤、晒脱皮，也可引起恶性皮肤黑色素瘤和晶状体白内障。
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曾经有个7岁女娃
大阴天被晒得全身起水泡
每年夏天，都有很多被晒伤的孩子。
深圳市慢性病防治中心皮肤科曾接诊过一位八九岁的小男孩，他不仅晒伤，还发烧了，全身的皮，一碰就痛，连衣服都穿不了。
还有一位7岁的女娃，她跟着爸爸去海边玩，才2个多小时就被晒伤，脸蛋、手脚、胸背出现红斑，回家后还长出了很多小水泡，浑身灼热刺痛。
看到娃如此遭遇，爸爸还很不解：
“明明是阴天，根本没有太阳，怎么就晒伤了呢？”
其实，罪魁祸首就是上文所说的——“看不见的紫外线”！
怎么防晒？
擦防晒霜只是“下策”！
说到防晒，每个人都知道防晒霜。
选防晒霜要看两个常见的指数：
01.SPF：防护UVB的能力，简单讲就是防晒红的。
SPF≥15，才能提供基本的保护：
SPF达15，可滤掉93%的UVB
SPF达30，可滤掉95%的UVB
SPF达50，可滤掉98%的UVB
02.PA：防护UVA的能力，简单讲就是防晒黑的。
同样是把人晒黑，假如不涂抹任何防晒产品，需要1倍时间，那么——
PA+：需要2-4倍时间
PA++：需要4-8倍时间
PA+++：需要8倍以上时间
但是，这些数值也不是越高越好！
因为防晒系数越高，就意味着添加了越多的防晒剂，对肌肤的刺激也就越大。
所以，最重要的看你要去哪里、要做什么，根据具体情况选最合适的防晒霜。
01.室内工作者：SPF15，PA+
02.室外工作者：SPF20-25，PA++
03.去海边度假：SPF30，PA+++以上
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涂防晒霜绝不是一劳永逸。它的麻烦事也不少！
首先，要在出门前15-30分钟涂抹；出门后，要至少每2个小时补充一次；出汗和游泳后，防晒霜形成的防晒膜会遭到破坏，还要再抹一次。
如果是去爬山或者海边，要长时间暴露在太阳底下，光涂防晒霜是远远不够的。
国外有个小哥做了个人肉实验，把自己的背分成20格，涂上不同牌子的防晒霜，然后暴晒3小时。
结果却让人哭笑不得，竟然是贴了胶带的地方最白。
这个例子告诉我们，单靠防晒霜真的不靠谱！
事实上，在科学的防晒策略中，涂防晒霜向来是排在最后面的“下策”。
不被晒
才是最佳防晒
国际上有一个——
A：Avoid，避免晒
就是不被晒到，待在室内，或者尽量行走在阴凉处。任何防护都无法做到%防晒，最聪明的办法就是躲得远远的，这才是最佳防晒方式。
B：Block，遮挡
指的是硬防晒，物理性的遮挡防晒。比如打伞、戴墨镜、穿防晒衣等。实在没办法要外出了，这是最好的防晒方式。
C：Cream，防晒霜
最后一个才是防晒霜，作为A、B的补充选项，用来辅助或者加强防晒效果。
ABC里面，C就是个小弟，A、B才是大哥。
出门逛街时，最好是，做好遮挡，又涂上防晒霜。
防晒产品选择有要求
遮挡防晒的方式很多，防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等等，这些选起来也是有技术要求的。
01.防护服
根据我国在年出台的标准，只有当产品的UPF（紫外线防护系数值）＞30，且UVA透过率＜5%时，才可称为“防紫外线产品”。
此外，尽量选择深色和鲜艳的颜色。一般而言，衣服颜色越深，防晒效果越好。
02.墨镜
不是随便一对黑乎乎的墨镜都能防紫外线。
通常来说，标注了这些字眼的太阳镜才靠谱——
标注“UV”
标注“UV”“防紫外”
标注“％UV吸收”
03.遮阳伞
主要看遮阳伞的UPF数值。目前市场上UPF50+的产品非常多，能产生99%以上的遮挡效果。
相比之下，穿防护服要包得严严实实，憋出一身大汗，而打伞却轻松又凉快，实在是居家旅行、防晒防老的“必备良药”。