需要好好保养，通过正确习惯养成来对抗衰老，越活越年轻，这些问题才能延缓或者避免。另外，有的老年人出现明显的老人斑，这是怎么一回事呢？不妨一起来了解一下。
01为什么老人身上爱长斑呢？
1.新陈代谢降低
老年人其体内新陈代谢会出现减退现象，随着年龄的增长，老年人的细胞功能也要逐年加速衰退。
同时老年人的血液循环也趋向缓慢，加上饮食上的变化和动、植物脂肪摄入量如失调的话，就更易促使脂褐质堆积在皮肤的基底层细胞中，它是脂质过氧化反应过程中的产物。
当老年人衰老的组织细胞失去原来的分解和排异功能时，就可导致超量的棕色颗粒堆积在局部细胞基底层内，从而在皮肤表现形成老年斑。
2.细胞新陈代谢减退
进入老年后，细胞代谢开始下降，体内脂肪氧化速率增加，导致色素增多，不能排出体内，沉积在细胞体内会形成老年斑。3.日晒
日晒是引发老年斑的一种主要原因，我们的皮肤会在阳光的照射下出现色素沉着，这种色素沉着不断累积就会导致我们在中老年阶段受到老年斑的侵害。
4.经常熬夜
经常熬夜，在目前已经是一种比较常见的现象，却不知长期熬夜会让身体的免疫力下降，还会给皮肤带来伤害。一些熬夜的人会容易出现激素和内分泌紊乱，会导致皮肤的新陈代谢出现问题，让皮肤老化的速度加快，也会容易让色素沉着而诱发老年斑。5.家庭和遗传因素
老年斑并不是所有人都会出现，也并一定要等到40岁之后。临床经验告诉我们，老年斑还是有明显的家族倾向的。
所以会不会出现、在什么时候出现老年斑，每个人的情况都不一样。除了外在因素，也要考虑是不是遗传因素导致的。
02医生建议：50岁后远离3个习惯，或能减轻老年斑
1.不做防晒
养成防晒习惯，因为日晒是导致老年斑的重要原因，日光当中有紫外线。特别是中波和长波紫外线能够引起皮肤老化，诱发老年斑。防晒方法有物理防晒，比如打伞、戴帽子、穿长袖衣服，能够遮挡紫外线。
做好防晒，不仅要涂防晒霜，而且也要做好物理防晒，比如说出门打伞、戴遮阳帽、穿防晒衣等。只有双管齐下才能将防晒做非常到位，这样老年斑会也不会特别早的到来。
2.卸妆不彻底许多女性白天外出时会画着美美的妆，晚上睡觉前一定要注意彻底卸妆。如果卸妆不彻底会影响皮肤健康，化妆品的残渣入侵皮肤的毛孔，就会诱发一系列的肌肤问题。所以想要预防老年斑，平时一定要注意卸妆仔细。3.经常玩电子产品由于科学技术的发展，我们的生活充斥着电脑、电视、手机等电子产品，很多上了年纪的人也几乎人手一部智能手机，这些电子产品的辐射是皮肤老化的主要原因。
因此，我们应该做好防辐射工作，避免长时间面对电脑，手机。从而减少皮肤上的老年斑点。
03生活中，如何预防老年斑的出现？
1.注意紫外线照晒
老年斑多出现在面部，双手等一些暴露的部位，所以在平时的生活中，我们应该要注意做好防晒措施。
阳光里面的紫外线往往会损伤皮肤表面的角质层，角质细胞一旦出现有受损的情况，就会使细胞里的色素颗粒代谢发生异常，所以预防紫外线照射是预防老年斑的一个主要因素。
2.多吃抗氧化食物
想要防止老年斑的出现就应该注意饮食的合理化，到了50岁之后身体的衰老速度会加快，此时就应该注意饮食健康，远离辛辣食物、油腻食物、烧烤食物。如果可以注重饮食的清淡，多吃一些抗氧化的食物，对老年斑预防有利。可以多补充人体需要的番茄红素、维生素C、维生素E等物质，这些物质可以发挥良好的抗氧化效果，避免皮肤老化速度加快。3.保持积极健康的心态大家都知道，一个良好的心态能够让大家更好的生活，身体也会更健康。如果大家在生活中经常处于担惊受怕的状态，那么就很容易出现老年斑，而保持积极健康的心态，能够更好地预防老年斑的形成。即便是老年斑已经长出，那么大家也不要着急，想办法淡化它就可以了。4.适当的运动运动是对人体有很多的好处，能够维持身体健康。并且运动还对老年斑有很好的作用，因为运动的时候能够促进血液循环，这样的话就能够很好地保护血管，可以避免血管出现老年斑。不过大家要注意的是，在运动的时候要注意量，不要做一些太过激烈的运动，最好选择一些中低强度的运动。04小知识：哪些食物可以淡化斑点？
1.西红柿
西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可以抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或者消失。
2.樱桃
不管皮肤是否长有色斑，平时都应该多吃樱桃，因为樱桃中含有比较丰富的铁元素，并且还含有丰富的维生素e和花青素。
这些元素都可以促进肌肤的血液循环，从而来达到预防和淡化色斑的目的。
3.萝卜
萝卜里所含的一些营养物质对滋润肌肤有不错的效果，不管是白萝卜还是胡萝卜，都是不错的选择。建议脸上长斑的女性可取新鲜的萝卜榨汁饮服，营养又美味。
4.柠檬
柠檬是含维生素非常多的水果，很多人都知道柠檬可以美白，能淡斑祛斑，但是一定要注意用柠檬敷面膜之后不能接触紫外线。
如果直接接触紫外线会导致皮肤更黑，斑也会变黑。晚上的时候也不要服用柠檬，柠檬有利尿作用，晚上服用会尿频。#爱乐养生#