许多人努力使皮肤变得更白、更亮、更健康。如果你想改善你的肤色，学会每天对你的皮肤进行适当的护理将有助于你的皮肤保持明亮和紧致，还有许多有效的美白产品供你选择。如果你相信民间方法，但你要明白民间美白方法并没有严谨的科学研究支持其疗效。因此，你应该谨慎选择。
日常护肤
01
每天涂防晒霜
日晒会对你的皮肤造成各种破坏，从各种色斑到严重的晒伤和皮肤癌。如果你想要更亮的皮肤，你必须使用防晒系数（SPF）足够高的防晒霜。
当你的皮肤暴露在UVA和UVB的光线下，你的身体会产生黑色素，从而使你的皮肤看起来更黑。因此，你能做的最重要的事情就是每天在户外涂抹防晒霜，即使天气不太热或阳光不强烈时也要做好防晒。
当您长时间处于阳光下时，还可以穿防晒服以及戴帽子和太阳镜来保护皮肤。
02
清洁与保湿
每天洗两次脸，早晚各一次，这样可以去除污垢和油脂，这对于保持健康透明的肤色至关重要。请使用适合您肤质的保湿产品。
如果你的皮肤是油性的或者容易长痘痘的，你应该选择轻薄的乳液，而皮肤干燥的人应该选择滋润度高的面霜。
03
适度去角质
适度去角质可以去除死皮细胞，露出下面较新的较亮的皮肤。如果您的皮肤容易长痤疮，请考虑使用水杨酸这样的化学去角质剂，它将溶解死皮细胞，而不会过度刺激皮肤。去角质的频率，最多2周一次。
04
健康的饮食习惯
喝水和正确饮食不会神奇地使您的皮肤变白，但可以帮助皮肤恢复活力。
当皮肤恢复活力时，老的色素层逐渐消失，新鲜的新皮肤得以显露，使您的皮肤看起来更加明亮健康。多喝水可以加快这个过程。
良好的饮食习惯还可以为皮肤提供所需的维生素和营养，从而使您的皮肤保持新鲜健康。请吃尽可能多的新鲜水果和蔬菜（尤其是那些富含维生素A，C和E的蔬菜），并远离加工食品。
您还应该考虑服用包含葡萄籽提取物（具有抗氧化作用）和亚麻籽或鱼油等成分的维生素补充剂，两者均含有Omega-3，对皮肤有好处。
05
戒烟
吸烟会导致过早衰老，引起细纹和皱纹。它还可以阻止血液流到脸部，使脸部显得苍白或发灰。
使用经过验证的产品和方法
01
美白化妆品
选择含有有效美白成分的产品，例如曲酸，乙醇酸，α-羟酸，维生素C或熊果苷。
这些产品使用起来通常很安全，但是请务必按照包装上的说明进行操作，如果皮肤出现反应不良，请立即停止使用。
切勿使用以汞为有效成分的美白霜。含有汞的护肤霜在美国被禁止使用，但在世界其他地区仍然可以买到。
02
维A酸
维A酸可通过去除角质和加速细胞更新来有效地提亮肤色。维A酸乳膏不仅可以使皮肤变亮和变色，而且还可以有效抚平细纹和皱纹，使皮肤饱满并使其更加明亮年轻。在较高浓度下，它也可以帮助清除粉刺。使用维A酸乳膏起初会引起干燥，发红和脱皮，但是一旦您的皮肤适应了产品，这些症状就会消失。维A酸乳膏还会使皮肤对日光更加敏感，因此应在晚上使用，并确保白天使用防晒霜。
维A酸乳膏属于处方药，您可以从皮肤科医生那里获得。也可以选择含有视黄醇的非处方美容产品，但功效较低。
03
化学换肤
化学换肤可以非常有效地美白皮肤。它们的工作原理是剥脱色素沉着的皮肤顶层，从而露出下面的新鲜皮肤。
将酸性物质（例如果酸）涂在皮肤上，静置5至10分钟。果酸可能引起皮肤刺痛，刺痛或灼热感，必要时请咨询皮肤科医生以获得正确的指导。
通常间隔2至4周进行一次化学换肤。在此期间，一定要避免日晒，因为您的皮肤特别敏感。
04
微晶换肤术
对于皮肤对果酸和美白霜敏感的人，微晶换肤术是不错的选择。它基本上可以剥落或“抛光”皮肤，去除暗沉、深色的皮肤，使皮肤更明亮。
治疗通常需要15至20分钟，可能需要6至12次治疗才能获得明显的效果。有些人在治疗后可能会出现发红或干涩，但总的来说，微晶换肤术的副作用比其他疗法少。
使用未经科学验证的家庭疗法
01
柠檬汁
柠檬汁中的柠檬酸是一种天然的漂白剂，如果使用得当，可能可以帮助改善肤色。重要的是，避免使用柠檬汁后出门（避免日晒），这样容易导致“植物性光敏性皮炎”。
从一半柠檬中榨汁，然后用水稀释一倍。将棉球浸入液体中，然后将柠檬汁涂在脸上或任何想要亮肤的地方。停留15至20分钟。在这段时间内，请勿外出，因为果汁会使您的皮肤对日光过敏。
完成后，彻底冲洗皮肤，然后涂抹良好的保湿剂，因为柠檬汁会导致皮肤干燥。每周可重复2至3次。
02
尝试姜黄
姜黄是印度香料，已经在美白皮肤治疗中使用了数千年。尽管尚未研究其效果，但姜黄被认为可以抑制黑色素的产生，从而防止皮肤晒黑。
将姜黄与橄榄油和豆粉混合，制成糊状。以画圈的方法将糊剂涂在皮肤上。这将有助于剥落皮肤。停留15至20分钟，然后冲洗干净。姜黄可能会使您的皮肤染上淡黄色，但这会很快消失。
每周重复一次或两次以获得最佳效果。
03
生土豆
由于其高维生素C含量，生土豆被认为具有温和的漂白性能。维生素C在许多OTC护肤霜中用作亮肤成分。使用方法：
将生土豆成两半，在皮肤上擦拭。冲洗前，停留15至20分钟。
为了得到更佳的结果，你需要每周重复这个治疗几次。也可以用西红柿或黄瓜代替土豆，因为这两种食物的维生素C含量都很高。
04
芦荟
芦荟是一种非常舒缓的物质，可以帮助缓解发红和褪色素。它在皮肤上也非常保湿，有助于嫩肤。
要使用芦荟，请先去除芦荟植物的叶子，然后在皮肤上擦凝胶状的汁液。如果它使您的皮肤发粘，可以洗掉它。
05
椰子水
有人声称椰子水是一种有效的亮肤剂，它还可以使皮肤柔软光滑。
使用时，只需将棉球浸入液体中，然后在皮肤上擦拭椰子水。椰子水非常自然柔和，因此无需冲洗干净。
06
木瓜
据一些皮肤科医生的说法，木瓜可以用来紧致，提亮和改善疲倦的皮肤。富含维生素A，E和C的木瓜还富含抗衰老皮肤配方中的常见成分α-羟酸（果酸）。
将成熟的木瓜切成两半，然后去除种子和皮。加半杯水。混合木瓜直到成泥。将果泥放入容器中冷藏。每周将其涂在皮肤上三次，以获得最佳效果。
考虑使用氢醌
氢醌是一种高效的皮肤漂白霜，可用于漂白色斑。由于潜在的副作用，在欧洲和亚洲的大部分地区都已禁止在化妆品中使用氢醌。因为它可能导致皮肤永久色素脱失（白斑），因此请谨慎使用本产品。
小结
做好日常护肤是美白亮肤的基础。有不少美白亮肤产品及医美疗法可供选择，这些方法的有效性已得到科学验证，但不代表每个人都有效。请降低期望值，没有永久有效的美白方法。美白效果也因人而异一些水果可用于美白亮肤，但这是基于一些个人经验，并未得到严谨的科学验证。你可以尝试，如果无效是正常的。如果有效，你运气不错。总体来说，这些疗法的疗效与其刺激性成正比。敏感肌要避免使用酸性较强的美白方法。想要美白亮肤，永远不要忘记防晒！参考文献
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