最近全国多地热力不减，
晴热晒成了武汉天气的“主角”，
面对强烈的紫外线，
防晒显得尤为重要！
防晒不只是为了年轻美丽，
更重要的是保护皮肤健康。
老生常谈，为什么要防晒？
阳光能刺激皮肤合成维生素D，促进钙、磷的吸收和骨骼、肌肉的形成；可以刺激血清素水平上升，让人心情愉悦；还能缓解银屑病等慢性皮肤病，但为什么还要防晒呢？
适量的紫外线照射对人体的生长发育的确是必不可少的，然而短期过量的紫外线照射会导致皮肤光变态反应和晒伤，长期的紫外线照射甚至会引起皮肤的光老化以及光致肿瘤。老话说得好，过犹不及，所以晒太阳也要适度才行。
我们到底在防什么？
太阳光主要由紫外线、红外线和可见光组成，防晒主要还是在防紫外线的照射。紫外线是日光中引起皮肤病的最主要的光线，分为长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）以及短波紫外线，其中UVA和UVB是引起光敏性皮肤病的主要作用的光谱。UVA波长长，可穿过表皮作用于真皮浅层，与皮肤的光老化有关；而UVB只能达到表皮，可引起表皮的坏死和色素沉着，造成皮肤老化、松弛及黑斑等。
防晒不仅可以防晒黑还可以预防光老化。光老化是不可逆的，紫外线中占比90%以上的UVA能直达皮肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。我们皮肤的老化来源于自然衰老的仅20%，而来源于光老化的有80%，所以牢记：防晒是最省钱的抗老方式！
夏天如何有效防晒？
01
选择合适的户外活动时间
夏季白天紫外线较强，但早晨和傍晚相对较弱，适宜人群进行户外活动；上午10点至下午16点紫外线强度最高，这一时间段要尽量减少外出。
02
物理防晒一应齐全
长袖长裤、防紫外线帽、防紫外线伞缺一不可。外出恨不得变身“大白”，一点缝隙都不露！专家建议防紫外线伞的中心是抗紫外线力度最强的部位，所以我们撑伞时要根据实际情况调整伞的位置。
03
涂抹防晒霜
正确涂抹防晒霜，才能发挥最佳防晒效果！一般物理性防晒霜在出门前15-20分钟涂抹比较合适；如果是化学性防晒霜，需要提前30分钟使用。户外活动时需每隔2-3小时重复涂抹防晒霜。
04
把握晒后修复黄金期
晒后6-8小时都是晒后急救期，专家建议先用冷水镇静降温，再使用补水修复产品。
温馨提醒
马上要入伏了，在此提醒大家正确打开防暑姿势！
①出行躲避烈日暴晒，做好遮阳防护。
②合理安排作息，保证充足睡眠。
③及时饮水，适当补充电解质。
④合理饮食，保证营养。
⑤用水冲洗，及时散热。
⑥家中常备防暑药品。
愿大家都度过一个快乐健康的夏天
原标题：《健康科普｜紫外线预警，怎样防晒才有效？》