原创张成锋医院
夏天到了，皮肤科门诊中色斑加重的病人越来越多。不少爱美的女生花重金购买各种祛斑产品，甚至尝试美容激光，色斑却反反复复，难以清除。实际上，减轻色斑最重要的是防晒！
今天，我们就来聊聊如何通过正确的防晒预防色斑。紫外线，美丽的头号天敌
紫外线按波长可以分为长波紫外线（UVA，-nm）、中波紫外线（UVB，-nm）以及短波紫外线（UVC，-nm）。但UVC可以被臭氧层完全吸收，到达不了地面，因此对皮肤造成损伤的主要是UVA和UVB。紫外线的穿透力随着波长增加逐渐增大，UVB可以到达皮肤的真皮浅层，引起皮肤晒伤、红斑、水疱等；而UVA可以深入皮肤的真皮层，引起皮肤晒黑、老化、皱纹、皮肤松弛等。所以，紫外线的过度照射可以引起皮肤长斑，色斑加重，失去弹性，皱纹增加，可以算是美丽的头号天敌了！
挑选防晒产品，怎么看？既然紫外线那么危险，防晒就显得格外重要。近年来，大家也的确越来越重视防晒，然而总有人自称一直防晒，色斑却越来越多，仔细一问大多防得“有名无实”。那么到底怎样的防晒才是真正有效的呢？
防晒霜上通常都标有SPF和PA值，一些欧美的品牌中也常见到标有BROADSPECTRUM（广谱）。那么它们都代表着什么意思呢？SPF的全称是sunprotectionfactor，即防晒系数，表示防晒产品对于UVB的防护力。
举例来说，在同等的紫外线照射条件和正确使用防晒霜的情况下，SPF15指的是使用SPF15的防晒产品后，日晒产生红斑的时间是未使用防晒产品的15倍，依此类推，使用SPF50的产品产生红斑所需时间是未使用防晒产品的50倍。
防晒系数这么看：日常防晒选择SPF25+的防晒霜就可以了，夏日户外工作或活动的人需要SPF30+的防晒，海边活动则需要SPF50+，若去高原则需要SPF80+。
PA值主要代表对UVA防护的级别，以“+”表示不同的防护级别，+号越多代表防护等级越高，一般+++~++++代表对防护UVA相当有效果。广谱表示该防晒霜对UVA和UVB的防护效果都很充分。我们在选择防晒霜时应选择具有广谱标识或同时标有合适的SPF值和PA强度的防晒霜。
如果要游泳或者出汗较多，需要使用防水的防晒霜。防水的防晒霜会标识WATERRESISTANT(40min)或WATERRESISTANT(80min)，40min、80min代表其防水时间。
同时，我们也应根据自己的肤质选择合适的防晒霜，如果是油性皮肤或者痘痘肌肤，应当选择质地轻薄、不致粉刺的防晒霜；对于干性肌肤，应当选择具有保湿效果的防晒霜；对于敏感性肌肤，应该选择主要成分是氧化锌、二氧化钛的物理性防晒霜。涂抹不对，防晒依然不到位
涂多少？
除了选择具有足够防晒指数的防晒霜，使用防晒产品还需要足量涂抹，及时补量。防晒霜涂抹的标准剂量是2mg/cm2，简单来说，涂抹面部所需防晒霜的量约为一个一元硬币大小，其他部位可以按照这个面积大致推算。多数人在使用防晒霜的时候，用量仅达到标准剂量的20%~50%，往往不能发挥预期的防护效果。
防晒霜会随着时间流逝，防晒效果减弱，因此补涂也很重要，一般建议在室内每4小时补涂一次，在室外2~3小时补涂一次，此外，如果出汗较多或者游泳后必须及时补涂，才能保持持久的防晒效果。
啥时候涂？大多数人以为，只有在室外和晴天的阳光直射条件下才需要防晒。实际上由于UVA穿透力强，无论是云层还是玻璃都不能完全阻隔UVA，所以无论室内还是室外，无论阴晴雨雪，防晒应该是我们每日护肤的必修课。当然在室外或强紫外线照射下，涂抹防晒产品的频率要更高。
防晒对预防色斑的发生和加重至关重要，对于追求皮肤白皙人士来说，把防晒做好，效果堪比任何高级美白产品。从今天起，按照正确的方式认真防晒吧，保持皮肤年轻健康！-专家简介-
张成锋，医院皮肤科副主任医师，医学博士，硕士生导师。上海市浦江人才。1年毕业于复旦大学医学院（原上海医科大学）获医学学士学位。2-8年于医院皮肤科硕博连读，8获得博士学位，主要从事白癜风等色素障碍性疾病和痤疮等美容性皮肤病发病机制的研究。年7月-年7月赴奥地利维也纳医科大学皮肤病理与病理生理研究所担访问学者。先后以第一作者或通讯作者在国内外杂志发表专业论著30余篇（其中SCI论著20篇）。擅长：色素障碍性皮肤病（如白癜风，各种色素斑），皮肤美容相关疾病（如痤疮，面部皮炎），过敏性皮肤病（如湿疹，荨麻疹）以及各类难治性皮肤病。
门诊时间：
每周一下午、周三全天、周五下午华山总院3楼皮肤科
每周四下午东院1楼D区
原标题：《做不好防晒，用啥高级面霜都白搭！》