对于女孩子而言，拥有一头靓丽的秀发，跟拥有一身洁白的皮肤一样重要。
可是“岁月催人老”，头发的好坏与否，受到年龄增长的影响很大。
即使发质不错的女孩子，过了三十多岁后，发质也会渐渐下降。
毕竟这个年纪的女孩子体内的荷尔蒙会下降，头发也会跟着出现一些小问题。
其实不管头发多好的女发友，只要过了35岁，自身就能感受到自个儿整体的发量和发质的变化。
这时如果没有靠外力保养的话，您的头发不仅会变得干燥无光泽，甚至还可能出现脱发的症状。
随着年龄一大，前额的发际线很可能会往后移，刘海看起来也会给人一种怪怪的感觉。
然而爱美之心人皆有之，虽然咱们知道无论怎样护发，也没法跟年轻的时候相比，但必要的护理，能延缓头发的“衰老”。
抗氧化食材
像豆类、芝麻、鱼、香菇、土豆等食材本身就对美发有好处，这时如果您再将胡萝卜、鳄梨、茄子、花椰菜等抗氧化食材纳入食谱的话，会给您的头发带来更多好处。
另外，无论是什么季节，蛋白质的摄取量都不能减少。
毕竟蛋白质是头发和皮肤不可或缺的营养素，女发友们一定要有意识地去摄取蛋白质（不过是在保持营养均衡的前提下摄取）。
头发防晒霜
夏天时，女发友们除了给皮肤涂防晒霜外，不要忘了给头发涂防晒霜。
每天早上出门时就可将防晒霜涂在头发上，期间若是需要外出，还可以在头发上重新涂几次。
不过女发友们一定不要忘记将头发上的防晒霜清洗掉，否则残留的化学物质可能会影响头发的健康生长，到时就得不偿失了。
在选择防晒霜时，女发友们要考虑到它会长时间与头发接触，因此我推荐大家使用低刺激的防晒霜，方便后期清洗。
保护头皮
夏天由于阳光充足，若长时间待在室外的话，可能会给头皮带来不利影响。
被晒的头皮容易干燥，这时女发友们需要使用头皮专用的保湿液来为其保湿，同时不要想着去染发或者烫发，以免进一步损伤头皮。
当然，我并不是说夏天绝对不能烫发染发，而是应该尽量减少头发被伤害的机会，为头皮减轻负担。
洗发水
无论什么时候，用刺激性少的洗发水，对您的头皮都有好处。
像氨基酸系的洗发水由于和人的皮肤一样具有弱酸性，这就导致它对头发和头皮都很“温柔”，在能够滋润头皮的同时，还可以清爽地去除污垢。
不过每个人的体质都不一样，如果您发现自己使用这类洗发水后，有头皮发痒、头皮屑、油腻等问题，那就立刻停止使用吧。
除此之外，头皮脏了会妨碍头发的生长，所以每天咱们睡觉前，一定要适当清洗一下。
头发短的女发友，每次洗一分钟左右；头发长的女发友，每次洗2分钟。
这样一来，就能轻轻松松地洗掉头发上近8成的污渍（无论晚上还是白天洗，都一定要将头发吹干，以免细菌滋生）。
夏天外出打伞
夏天正是紫外线强的时候，切记时刻使用帽子或者遮阳伞防紫外线。
不过为了不让头皮长期处在闷热的环境里，女发友们若是喜欢戴帽子的话，一定要选择透气性好或者网眼多的帽子。
而且一定要记得清洗帽子，以免上面残留的汗液给头皮带去细菌。
岁月固然催人老，可每一位女发友都有一颗爱美的少女心，既然不能改变年龄，那就在行动上为自己增添光彩。
发友们有任何头发问题，都可以在评论区或者私信直接问我，我会给大家一些实质性的改善建议，我是杜大夫，感谢大家点赞支持！