立夏过后，烈日炎炎的夏天开始啦！由于云南特殊的地理环境，高海拔、强紫外线照射、气候干燥等因素很容易造成夏天日晒伤或光过敏，我们需要提前准备好防晒知识，让自己美美地度过这个夏日。
为什么需要防晒
小编首先给大家科普一下在日光下过度暴露，紫外线会给我们的皮肤带来哪些危害：
1、日晒伤。即急性炎症反应，主要表现为日晒部位出现红斑、肿胀，严重者甚至发生水疱，自觉灼痛。
2、光*性反应。任何个体接受超量日光照射均会发生反应，慢性长时间反复大量日晒，会出现光线性角化病、光老化等，表现为光暴露部位皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深，严重者出现皮肤肿瘤。
3、光超敏反应。是一种迟发型超敏反应，只发生于少数具有光敏体质的个体。经日晒、局部外用或者内服光感性物质均会发病。
因此防晒的目的除了防止日晒伤，还可延伸至预防紫外线诱导的皮肤色素异常、光老化以及皮肤疾病等领域。
“防晒”，防的是什么
依据日光波长可将日光分为紫外线、可见光和红外线。对皮肤产生影响的紫外线，其中长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）是引起光敏性皮肤病的主要作用光谱。
UVB作用于表皮层，会产生急性皮炎等症状，出现红斑、水疱甚至脱皮；
UVA作用于真皮层，具有很强的穿透力，除了出现晒黑、色斑外，还会造成光老化。
大家注意了，一年四季都有紫外线，无论阴雨天还是晴天，都应该做好防晒。
如何科学防晒
要想全面防晒，需要做到以下几点：
1、规避性防晒：最简单的方式是减少在太阳下暴晒的时间，尽量避免在10：00—15：00这段时间外出。
2、硬防晒：外出时，我们可以选择遮阳伞、太阳帽、太阳镜、防晒口罩和防晒衣等直接遮挡日光。其中选择遮阳帽的帽檐边长最好在7.5cm以上，这样才有较好的防晒效果。
选购防晒衣时注意看标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，这两个条件缺一不可。
3、被动防晒—涂抹防晒霜。关于防晒霜的清洗，有研究证明无防水性的防晒霜可以用洗面奶或卸妆油清洁干净，具有防水性的防晒霜需要用卸妆油洗净。
4、避免接触光敏物质。常见的光敏药物有四环素类、喹诺酮类、雌激素类、维A酸类等；食物有灰菜、茴香、苋菜、芹菜、芒果、菠萝、木瓜、柠檬、无花果、柑橘等。
5、晒后修复很重要。大多数人日晒后都想通过美白快速恢复白皙美丽的肌肤，其实保湿才是重点。因为日晒后，肌肤的皮肤屏障相对脆弱，更需要通过补水来修复皮肤屏障。在皮肤状态恢复稳定之后，再使用合适的美白产品。
如何选择防晒霜
1、防晒霜的种类
市面上的防晒霜主要分为物理性和化学性防晒霜两类。
物理性防晒霜主要通过反射及散射日光而发挥作用。其主要成分为二氧化钛和氧化锌，微粒化氧化锌等物质，它们可以在皮肤上形成保护膜，使紫外线无法穿透皮肤表面。
化学性防晒霜主要通过选择性吸收紫外线而发挥防晒作用。其主要成分有对氨基苯甲酸及其衍生物、肉桂酸等，可吸收紫外线，使其转化为其他能量来防晒。
2、如何选择防晒霜
为了评价防晒霜的防晒效果，国际上制定了两个统一的指标：SPF和PFA（PA）。
日光防护指数（sunprotectionfactor，SPF）：仅表示UVB的防护能力，即对皮肤的保护时间。SPF指数越高，对皮肤的保护能力越大。但SPF值的增长与屏挡紫外线的能力并不成正比。
PA代表UVA的防护能力，即：使用防晒霜时皮肤晒黑所需时间和未使用时晒黑时间的比值。PA后的＋号越多，防晒效果越好。
怎么涂防晒霜
涂抹顺序：一般是护肤步骤的最后一步。均匀足量涂抹后，要等待5分钟以上，让防晒霜均匀成膜后再上彩妆。
涂抹频次：一般来说，防晒霜每2—3小时需要补涂一遍，在出汗多或者玩水的情况就需要频繁地补涂。
涂抹量：在做相关评定研究时，涂抹量要求每平方厘米2mg，即约1分硬币或指甲盖大小。如果涂抹防晒霜的量不够，也会影响防晒效果。
皮肤疾病患者如何防晒
对于光线性皮肤病，要全面防晒，皮肤曝光部位都应该使用防晒产品。
敏感性皮肤疾病在使用防晒产品前，先在耳后皮肤试验性使用一点，无皮肤发红等过敏现象才能使用。
痤疮患者，应防止紫外线造成炎症后色素沉着，毛囊口角化过度。在炎症期不宜使用防晒产品时，做好硬防晒工作。
面部激光术后患者也应该做好防晒护理，当皮肤处于炎症期时，多以物理防晒法为主，避免在紫外线最强的时间进行户外活动；当处于皮肤恢复期时，可以涂抹适量的防晒霜，但是应选择安全有效的防晒霜，正确涂抹，以提高防晒效果。
作者：段金坪（云南中医药大学硕士研究生，师从于全国第三批名中医刘复兴主任学术继承人*虹教授。）