这个夏天你准备好了吗？炎炎夏日，强烈的阳光迅速损伤着我们的皮肤，加速着肌肤衰老，学会如何防晒显得尤为重要，防晒防什么？防晒霜怎么选？医院专家提醒，防晒也有讲究。
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90%以上的皱纹和色斑都是阳光惹的祸
相关数据显示，我国抗衰老化妆品份额占比23%左右，已成为化妆品第一大品类。人体肌肤衰老大致可划分为内源性衰老和外源性衰老，前者属于自然衰老状况，由疾病、饮食、生活习惯等影响下引发变化；后者则是由紫外线辐射、风吹日晒、吸烟及接触有害化学物质等环境因素导致的衰老，其中就包括所谓的“光老化”。
皮肤超过90%的皱纹以及近乎%的色素斑改变都是由阳光引起的，而良好的防晒保护可以预防皮肤光损伤，减缓衰老，这也是护肤中性价比较高的办法。
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不同波段紫外线，杀伤力不同
阳光对人体皮肤的伤害主要来自于紫外线，根据生物效应的不同，可将紫外线按照波长划分为四个波段：
1、UVA波段，又称“长波黑斑效应紫外线”。它有很强的穿透力，可穿透大部分透明的玻璃以及塑料。日光中含有的长波紫外线有超过98%能穿透臭氧层和云层到达地球表面，UVA可直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，将我们的皮肤晒黑。
2、UVB波段，又称“中波红斑效应紫外线”。中等穿透力，它的波长较短的部分会被透明玻璃吸收，日光中含有的中波紫外线大部分被臭氧层所吸收，只有不足2%能到达地球表面，在夏天和午后会特别强烈。
3、UVC波段，又称“短波灭菌紫外线”。它的穿透能力相对较弱，无法穿透大部分的透明玻璃及塑料。日光中含有的短波紫外线几乎能被臭氧层吸收。
4、UVD波段，又称“真空紫外线”。
紫外线几乎可以损伤细胞的所有部分，尤其是DNA，造成皮肤光损伤，引起各种衰老症状，尤其是在面部、脖子、手和前臂等经常暴露在阳光下的部位，更容易出现诸如色斑（雀斑、晒斑、*褐斑等）、皱纹增多、皮肤松驰、弹性减退、肤色不匀等皮肤衰老问题。
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防晒霜效果，其实比不上“硬防晒”
1、最好的防晒就是不去晒，炎热高温的夏季尽量减少室外活动；
2、遮挡性防晒。如果不是长时间的户外活动，可以选择如墨镜、帽子、口罩、伞以及长衣裤等很好的硬防晒装备；伞是很多人喜欢的防晒工具，一把普通的雨伞其实就可以阻隔85%以上的紫外线，比防晒霜的防晒能力更强，而且密封性好，如果内里为黑色的防晒伞还可以阻挡地面反射的紫外线，能够起到更好的防晒效果；
3、防晒霜。如果需要外出长时间的逛街、旅游等户外活动，适当涂一些防晒霜，不仅防晒，活动起来也会更加方便。据美国皮肤病学会的建议，每2小时需重新涂抹一次防晒霜，实际上，大家要做到这一点比较困难，如果不是在户外运动、旅行的情况下，不需要每2小时使用一次，早晨出门前15分钟使用一次，中午补用一次，下午回家前使用第三次即可；如果是在户外有日晒的情况，不仅需要每2小时重新涂抹，还建议通过戴帽子、穿长袖衣服、裤子的方式增强防晒能力。
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弄懂两大知识点，选对防晒霜
选择防晒霜至少需要知道两大知识点：1、SPF值、PA值是什么意思？2、物理防晒还是化学防晒？
关于SPF:
“SPF”表示UVB防晒指数，表示防晒品对UVB的遮蔽率和遮蔽时间。假设紫外线的强度不会因时间改变，一个没有任何防晒措施的人待在阳光下20分钟后皮肤会变红，当他采用SPF15的防晒品时，表示可延长15倍的时间，即在分钟后皮肤才会被晒红；
SPF30的防晒品可阻挡93%左右的UVB；SPF50防晒品可以阻挡96%-98%的UVB。
SPF是防止皮肤晒红的能力，但并不是防晒指数越高越好，要达到SPF50的防晒效果，那么防晒品中加入的防晒成分就会更多，这就意味着对皮肤的刺激也更大，而且也没有防晒霜能达到%的防晒能力，哪怕防晒系数SPF高达50，仍有3%的紫外线能够穿透你的皮肤。所以正常情况下，春夏季选择SPF30防晒品，冬季选择SPF15防晒品即可。
关于PA：
“PA”表示UVA防晒指数，一般情况下：
（1）“PA+”：抗晒，防护UVA约2~4小时；
（2）“PA++”：非常抗晒，防护UVA约4~8小时；
（3）“PA+++”：超级抗晒，防护UVA约8小时以上。
其中一个“+”相当于延长2~4倍晒黑时间，也有些防晒产品用星星符号表示PA，星符号越多，表明防晒效果越好。PA是防止皮肤晒黑的能力，正常情况下，春夏季选择PA＋＋＋，冬季选择PA＋的防晒品即可。
从防晒原理上来分，防晒霜大致可分为：物理防晒和化学防晒。物理类防晒霜容易在皮肤上沉积比较厚的白色层，影响皮脂腺和汗腺的分泌，用起来比较油腻厚重；化学类防晒霜较轻薄、透气，但光稳定性不太好，需要经常补涂，且对皮肤会有一定的刺激性。所以，为了中和这两种防晒方式，目前市场上大多数的防晒霜都属于物化结合的防晒霜，建议大家根据自己的肤质选择合适的防晒霜。
阴天、车内、室内，要不要抹防晒？
很多人觉得只有夏天需要防晒，其实冬天也很有必要，不仅如此，车内、室内和阴天也需要防晒。因为普通云层只能减弱紫外线强度的20%-40%，玻璃只能阻隔UVB，无论云层还是玻璃，都无法阻隔UVA，一般建议您每天都需要防晒。
普通防晒霜：像化学防晒剂那样的普通成份，用洗面奶就可以洗干净，并不残留有害成分在脸上；
防水型防晒霜：如果防晒霜上注明了是防水性的，那么就一定需要卸妆产品卸干净。自己可抹些防晒霜在手背上，洒点水，看看水在手背上是否能滚动，如果水珠能滚动，则说明防晒霜有较好的防水性能，那这种防晒霜则需要卸妆。
通讯员施建新麻云
扬子晚报/紫牛新闻记者杨彦
校对王菲
本文来源：扬子扬眼