在不同的环境里面，大家的皮肤都会相应的有些变化，特别是到了夏天的时候，自己外出的时候难免会被一些紫外线给晒到，时间长了也就会给自己的皮肤带来了不好的影响，比如说，让自己的皮肤变的黑起来，也让自己的皮肤出现一些斑点等等。晒黑的话，是可以慢慢的变过来的，而斑点的话是很难消掉的。那么，要补充什么样的维生素呢？
1.吃一点维e的食物
其实，当大家的脸上出现了一些斑点的时候，都会需要给自己的身体补充点维e的，因为维e吃的多了的话，是可以改善自己的皮肤的状况的，不仅让自己的皮肤变的白了，而且也会淡化一点脸上的斑点。而含有维e比较多的食物的种类是非常的多的，像一些非常普通的果蔬里面都是有这个维生素的。
2.吃一些含有原花青素的食物
对于这样的维生素，大家在平常的时候，听到的可能比较小，甚至是也不是很了解，不过大家想知道的话，也是可以去问问医生的，而且这种维生素也都是非常的难找的，所以也可以找医生去开点，这样的方法也是可以给自己的身体补充的，而且也对自己脸上的斑点非常的有效果的，大家可以试试。
3.多吃一点葡萄籽
从一些途径里面，大家都知道原花青素是在葡萄的籽里面的，而且平时大家在吃葡萄的时候，也不会吃葡萄籽，因此大家的身体都会获得这样的营养了。但是，这样的营养对自己的斑点是非常的有效的，所以大家可以多吃这样的营养。另外，大家也可以在外面买这样的胶囊来吃的，效果非常的不错。
4.搭配其他的方式
除了要吃一些食物来让自己的斑点变的淡起来，大家还是要搭配一些其他的方法的。如果只是单一的吃食物的话，是不可能达到去掉斑点的效果的，就算是有了去掉斑点的效果，也是非常的缓慢的，只有大家要坚持的去吃这些食物，也要坚持吃这样的维生素，时间长了大家的斑点就会淡起来的。
在夏天的时候天气很热，所以大家要好好的护理好自己的皮肤。在外出的时候，可以护理自己的皮肤，给自己的皮肤每天都涂抹上防晒霜，等晚上回来之后，就要好好的把自己的皮肤给洗干净，然后再进行最后一次的护肤，这样自己的皮肤也就慢慢的变好的起来了，每一个的护理和护肤都是非常重要的。
另外，大家尽量的减少一些外出，因为就算涂抹一些防晒霜也不是完全的有用的，还是有一些紫外线会伤到自己的皮肤的，所以大家要戴上帽子或者是眼镜之类的。从外部上面来好好的防晒，把自己的防晒工作做好了，就会缓解自己脸上的斑点的情况了，而且也可以慢慢的让斑点消退掉。
大家从外面做好自己的防晒的工作，从内里面，大家可以吃一些食物来让斑点消退，相信大家坚持这样做下去的话，会看到消退的结果的。如果大家想让自己的皮肤变的好的话，也是可以多喝点水，多给自己的身体进行锻炼，这样也会让皮肤变的健康起来的。