衰老是各类生物的必然性，可所有人都不希望自己衰老，希望永葆青春。人们为了延缓衰老，也做了很多的功课。各种美容产品，各种中医药方统统上阵，只为让自己看起来更年轻一些。而且我们日常中，会看到同一年龄段的人外形却有着大不相同。
“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，到了一定年纪就会发现大肚腩游泳圈慢慢找上门，女性朋友如果不注意保养，也会出现*褐斑，皱纹等等情况。
有人就是看上去比较年轻，而有一些人则显老。其实只要能做到以下几个好习惯，拥有年轻的样貌，延续衰老并不难。
这些好习惯，若长期坚持，或对身体有益
1、低糖饮食
很多儿童和女性都比较喜欢甜食，而且甜食会让人感到幸福。
但糖化是衰老的一大杀手，而长期喜欢高糖食物会让我们的血糖比较高，这样就会损害我们的肌肤，导致延展性的丧失，就会有皱纹，会衰老。减少生活中含糖食品的摄入，是对抗高血糖的最好办法，所以保持低糖饮食的习惯很好。
2、坚持早睡早起
早睡早起是人生自律的第一步。
早睡早起不仅对身体健康有好处，还能让我们得到充分的休息，促进大脑的灵活度。现实中生活中有太多人都做不到这一点，总是习惯熬夜，不停透支身体，然而这种不规律的作息时间却是对身体有很大的坏处。
只有早睡早起才能让我们休息得更好，对我们的人生也更有益处，所以有必要养成早睡早起的好习惯。
3、晨起一杯水
一天之计在于晨，早上如果精力充沛，一整天都会精力充沛，早上的保养工作也一定要做到位，经过了一晚上的休息，我们身体极度缺水，而且这个时候血液的浓度比较高，早晨起床之后先喝一杯凉白开，可以给身体来一次冲刷，刺激肠胃，加速肠胃蠕动，让肠胃做好准备。
同时也可以稀释血液浓度，帮助排出血液当中的*素和垃圾，激活身体细胞，接下来迎接一天的生活。
4、规律排便
大便可帮助人体排出体内的代谢废物，对身体有益；如果出现便秘，大便不规律，导致大便长时间推挤在肠道内，大便中也有许多有害物质积聚在体内，就会产生影响人体器官的有害物质，从而引起各种疾病。
5、每天坚持揉腹部
如腹部能治疗消化系统的疾病，通过按摩促进血液流通，唤醒身体活力，而且腹部的脂肪堆积最多，经常揉搓能给身体带出热量，提供充足的能量。
如果每天能坚持在小腹按摩20分钟左右，等到腰部发热的时候就可以停止，这样能够养神和养生也是一个不错的养生习惯。
6、养成午睡习惯
现代人生活节奏都太快，也很焦虑，这对于身心健康很不利。而短暂的午休却可以让身体得到恢复，元气也能恢复，一会儿的时间就能缓解疲劳，能保证下午的时间精力充沛地工作。养成午睡习惯，对于缓解压力，抵抗焦虑，延缓衰老都是不错的举措。
7、保持饮食规律的习惯
在快节奏的生活下，人们越来越不重视饮食，经常延误就餐时间，或者就是随便吃个泡面又或者是暴饮暴食，这些坏习惯只会加重我们肾脏功能不利于健康。
而饮食不规律对健康有着很严重的影响，所以有必要保持饮食规律，一日三餐按时吃饭，不暴饮暴食，不吃过多垃圾食品等。
8、用手梳头百病消
头部的血液循环也是很重要的，如果是不经常的刺激头部血管循环不流畅，那么就会造成疾病的发生，可以每天用手交叉来按摩头部，顺着头皮的发际线按摩头皮，坚持下来能够起到意想不到的效果。
这不仅能增加头皮层的活力才能保持良好的精神状态，长期坚持这个习惯，对老人来说尤其见效，所以说用手梳头也是一个好的习惯。
9、注重防晒
很多女性朋友只有在夏天的时候才会做防晒，这是没有搞清楚防晒的真正目的，防晒是为了防止太阳中的紫外线对皮肤造成伤害，所以一年四季都是有太阳的，不管在哪个季节都要做好防晒工作。
不同季节大家可以使用不同倍数的防晒霜，女性朋友还可以在阳光比较强烈的时候穿上防晒衣，或者打太阳伞，避免皮肤被紫外线伤害，一旦皮肤被晒伤，再想白回来就不容易了
10、保持好心情
经常生气容易引发很多种疾病，如果长期处于负面情绪就会导致机体的免疫力下降，尤其是情绪暴躁，焦虑抑郁等等，就会影响机体健康引发胃炎，肝炎，脑梗，心脏等方面的疾病，严重的话还可能会导致精神心理障碍，出现神经病。
在平时大家一定要调整自己的心态，保持好心情，如果心情比较烦躁，一定要多出去走走，多与朋友交流，用正确的方式释放压力。
11、细嚼慢咽
人类的肠胃功能有一定的受力的，年轻的时候不要仗着消化能力好暴饮暴食，过度消耗自己的肠胃功能。到老了就无法吸收消化了，灭失了吸收营养物质的能力了。
而保持细嚼慢咽习惯的人，他们的肠胃处于平缓的工作状态，所以能保持得很好。能吃就能年轻。
12、坚持锻炼
运动的好处自不必说，但关键是要坚持，切忌三天打鱼两天晒网。年轻人运动量可以大点，中老年人则应该按自己身体情况做些少量的运动，不要过量，避免伤害到关节组织。
只要你动起来，并且坚持下去，那么相较于不运动的人来说，就可以多活四到五年。
13、远离酒精、烟草
想要避免你喜欢的食物直接变成你大腿或腹部上的肥肉，吃完他们的时候，用水相伴，而不是酒精。酒精会通过抵制你的中央神经系统来减弱你的新陈代谢。
英国的一项研究表明，当酒精被添加进高脂肪和高热量的食品时，会减少食品脂肪被“燃烧”，而更多的被储存在体内。
很多男性朋友都有抽烟喝酒的习惯，由于现在工作和生活的压力越来越大，很多男性朋友就会通过抽烟来释压，但是长期抽烟对肺部的伤害是非常大的，同时也会损伤血管内皮，诱发心脑血管疾病。
长期饮酒酒精对于肝脏的损伤是不可逆的，容易造成酒精肝，脂肪肝诱发肝硬化，所以在平时大家一定要及早戒烟戒酒，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。