处暑过后，气温逐渐下降，昼夜温差逐渐增大，是阴阳变化交替的关键时期，养生保健方面有哪些需要注意的呢？快来学习一下吧~
起居养生
一、早睡早起
处暑过后正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。此时应早睡早起，保证睡眠充足。早睡可以顺应阳气的收敛，早起则有利于肺气的舒展。
二、纳凉适度
处暑过后天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，不可贪凉，切忌直吹，温度应设定在26°以上，晚上最好不开。
三、做好防晒
处暑过后虽说已进入秋季，天气变得有些凉爽，但白天上午的阳光还很强烈，因此防晒工作还是要做好，出门一定记得抹防晒霜。
四、别“盲目”秋冻
处暑过后，暑热未消，天凉添衣时应遵循“春捂秋冻”的原则。但气温急剧下降时，应该添加厚衣服，一味“秋冻”，不但达不到强身健体的效果，还容易冻感冒。
饮食养生：处暑过后宜进食清热安神、养阴安神、益肾养肝的食物，并且注意少食多餐，顾护脾胃。
蔬菜推荐
莲藕。荷莲一身宝，秋藕最养人”，天气干燥，吃莲藕，能养阴清热、润燥止渴、清心安神。
水果推荐
梨。吃生梨能缓解咽喉干痒痛、声音嘶哑及便秘等不适。将梨煮熟，如冰糖炖梨，可滋阴润肺，止咳祛痰。
肉类推荐
鸭肉。鸭肉具有滋阴养胃、利水消肿的功效，可防秋燥。平时容易感冒、咳嗽，体质较弱人群，可在熬鸭汤时加入山药、莲子、*芪或西洋参。
运动养生：处暑过后可选择健身操、爬山、散步、太极等方式进行锻炼，以排除夏季郁积的湿热，但运动强度不宜过大，避免大量出汗而损伤阳气。
情志养生：处暑过后宜“安静性情”。时至处暑，秋意越来越明显，大自然逐渐出现一片肃杀的景象，此时容易产生悲观情绪。因此在精神调养上要注意收敛神气，安神定志，切忌情绪大起大落，平时可多听音乐、练书法、钓鱼等。
健康生活
贵在养生
来源：中医科