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07月11日22:34
原标题：皮肤科医生提醒：你爱吃的这些“光敏食物”，会让你更容易晒黑晒伤！
本文专家：杜丹，医院皮肤科主治医师
很多人仗着自己戴了口罩，即使在有大太阳的时候出门，也不打防晒伞，不戴防晒帽，不擦防晒霜。
这样的你，小心出门被“日光性皮炎”盯上。
皮肤红肿痒的要命？
想想是不是一出门就会有
日光性皮炎是指皮肤暴露在日光下，引发急性光损伤，从而造成的皮肤炎症。
一般来说，日光性皮炎分为两种类型：
一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；
另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。
夏季是各类皮肤病高发季，一些小伙伴分不清“湿疹”和“日光性皮炎”，其实很简单，先想下自己出现以下症状时，是不是出门接触了日光。
日光性皮炎的症状有：
局部泛红、红肿，起小疙瘩；
有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感。
甚至有些人还会起水泡。
如果处理不当的话，有的人还会留下色素沉积。简单说来，就是晒得黑黢黢的。而且一个比悲伤更悲伤的事实是：越黑的人，越容易被晒得更黑。
注意！吃了这些食物/药物
会加大晒黑、晒伤的几率
在平时可能这点阳光强度不足以晒伤晒黑你，但是，如果你吃了光敏性食物或者药物（里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物质），就会加大被晒黑、晒伤的几率。
那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？
你喜欢吃的各种小龙虾皮皮虾基围虾大闸蟹帝王蟹以及螺蛳粉里的螺丝……都含有光敏性物质。
为了让大家精准避雷，有一个详细版本↓
蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜、芹菜等；
水果：芒果、柠檬、无花果等；
海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。
上文所说的避雷，不是说让大家不要吃！而是，选择恰当的时间吃。最好的办法是：吃了，就不要出去晒太阳；实在避免不了晒太阳，就选择晚上吃！
晒伤之后，如何处理
将伤害降到最低？
晒伤到不同的程度，有不同的处理方法。
1、冷敷
用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。
2、保湿护理
促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10～15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。
3、口服药物
注意：一定要在医生指导下使用！可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。
4、出医院
如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，医院就诊，以免延误病情。
如何有效防晒？
防晒霜+硬防晒才最牛
无效防晒三大迷惑行为：
戴口罩防晒？口罩不防晒！
只涂防晒霜？时效有限！
只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！
有效防晒：防晒霜+硬防晒两手抓！
看到这儿，有些人就懵了，什么是硬防晒？
在擦好防晒的基础上，戴好遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖……这就是硬防晒。
问
如何选择防晒霜的SPF、PA、PPD值？
首先来讲SPF。
SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。
再来讲PA，一般用PA+—PA+++表示。
PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；
PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；
PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
PPD为欧洲常用标识，对照PA值。
PA+=PPD2-3；PA++=PPD4-7；PA+++=PPD8或者以上。
问
防晒伞咋选？认准两个数字
我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的UPF值40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)5％时，才能被称为「防紫外线产品」。
问
防晒衣咋选？还是认准两数字
UPF大于40，且UVA透过率小于5％。
问
防晒帽咋选？帽檐得宽
遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。此外，还要避免三无产品。
问
带防晒的隔离霜可以防晒吗？
隔离霜，其实什么都隔离不了。
首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况你抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的……
本文来源：健康时报
