夏天的紫外线可以说是女生杀手，分分钟把养了一个冬天的肤色打回原形。小编我每天出去恨不得穿长袖，可是长袖实在太热了，长久下来真的受不了，最近开始使用了一个方法，感觉挺有效的，分享给大家。“天然隔离霜”被发现，隔三差五吃，隔离紫外线，美白防晒还淡斑。这个东西，就是紫薯，紫薯是一种含硒元素非常高的食物，所以它的抗氧化功能非常的墙，常吃可不被晒黑还可美白！并且吃紫薯不会胖，紫薯是有很多纤维素组成的，可以助消化防止肠道出现问题，容易晒黑的女生一定要试试哦！蜂蜜紫薯酱By18LS28xgl零落配料：紫薯5个、蜂蜜克烹饪步骤：1.备好食材：紫薯刷洗干净；紫薯大小及数量都随意，也可以用红薯代替；2.紫薯削皮后，切成紫薯片；再放进稍微深一点的容器里；3.紫薯碗放入蒸锅，盖上盖子，将紫薯蒸至熟透；4.取出紫薯碗，用勺子趁热将紫薯压成泥；5.紫薯碗里倒入蜂蜜，蜂蜜的具体用量需根据紫薯的浓稠度确定；喜欢浓稠口感，蜂蜜少放些，反之，蜂蜜多放些；6.用勺子迅速将蜂蜜和紫薯混合，搅拌均匀；7.就做好啦，可以直接食用，也可以用它做馅料。烹饪小贴士：1、紫薯富含硒元素,有较强的抗氧化作用，而且紫薯富含花青素和绿原酸有抑制诱癌物质的产生和减少基因突变的作用，所以紫薯有很好的防癌作用。2、紫薯中的花青素还能够増强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性，有延缓衰老、美容护肤的作用，对高血压病、心血管疾病也有很好的预防作用。3、紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。4、紫薯是很好的低脂肪、低热量食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。5、紫薯还含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。6、紫薯可以被加工提取天然色素做食品添加剂或制成饮料。参考文献：胡敏《营养师随身查》你们还知道哪些抗氧化的食物？喜欢美食杰的文章请点赞、
