图说：帽檐上装有降温的小风扇杨建正摄
有句玩笑话，养儿不防老，防晒才防老！这句话形象说明了防晒的重要性。入夏以来，皮肤科的门诊病人中，晒伤和色素病病人明显增多。虽然大家都知道应该防晒，但是防晒的观念和方法常常存有误区，比如最近天气阴晴不定，就很容易忽略防晒。今天，我们就来谈谈如何正确防晒。
误区：阴天不需要防晒
很多人觉得防晒霜是在晴天阳光强烈的情况下才需要涂抹的，在阴天时阳光照射的感觉不是很强烈，也不需要涂抹防晒霜了。这样的想法是不对的，防晒主要是防的看不见摸不着的紫外线，紫外线分UVA、UVB、UVC，其中，UVC被臭氧层吸收不能达到地面，和我们没有什么太大关系；UVA的波长长与UVB，穿透力比UVB强，可以穿透云层，所以即便是在阴天，我们仍能接受到较多的UVA照射，UVA可以导致皮肤光老化，使皮肤变黑、皱纹增多。因此在阴天时我们依然是需要防晒的。
正确做法：无论阴晴都应当坚持做好防晒工作，如涂抹防晒霜，打伞、穿专业的防晒服等。
误区：室内不需要防晒
就像刚刚我们提到的，紫外线中的UVA穿透力很强，甚至可以穿透玻璃，所以室内工作者也是需要防晒的，特别是开车或者靠窗工作时更要防晒。
正确做法：室内工作者仍需要涂抹防晒霜，可选择SPF30+的防晒霜。
误区：男人不需要防晒
多数男士会觉得防晒和皮肤保养都是女生才需要做的事情，男生使用防晒霜或者打伞会很奇怪。其实，男士和女士的皮肤组成结构并没有太大区别，如果不防晒的话，同样会发生晒伤和晒黑的情况。而紫外线的危害除晒黑和晒伤外，还会导致光老化甚至皮肤肿瘤的发生，所以男士也需要防晒。
正确做法：防晒不分性别，男士也需要做好防晒工作。
误区：我每天早上都在擦防晒霜却还是晒黑晒伤了，防晒并没有用
首先，应该尽量选择防晒指数较高的防晒霜，一般建议SPF30，PA指数+++以上。其次，你擦的量是对的吗？防晒霜涂抹的标准剂量是2mg/cm2，涂抹一个成人全身所需的防晒量的是30-45ml或2-3汤匙；涂抹脸和颈部的量应为1~2茶匙。多数人在使用防晒霜的时候，用量仅达到标准剂量的20%-50%，往往不能发挥预期的防护效果。最后，如果出汗较多或者游泳后必须及时补涂防晒霜，才能保持持久的效果。
正确做法：选择具有足够防晒指数的防晒霜，足量涂抹，及时补量。
张成锋（医院皮肤科副主任医师）
