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 如果大伙儿在健身运动以前沒有做热身运动训炼,那麼健身运动完之后就可以做推拿,也是可以合理减轻肌肉痛的。推拿的情况下一定要用手立即冲着肌肉酸胀位置,要不然是沒有实际效果的。可能一开始推拿的情况下实际效果不显著,需要大伙儿坚持不懈推拿三十分钟才行。很多人健身运动完之后都是立即去冼澡,实际上它是一种不正确的作法,恰当的作法是隔三十分钟之后再去泡冲澡。水的溫度能够比人体体温略微高一点,目地是推动血液循环系统,进而变弱肌肉痛的觉得。很多用猪油、人工奶油等制作而成的沙拉酱,会含有很多反式脂肪酸。临床经验证明,很多心血管疾病如血管硬化等都与反式脂肪酸相关。

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