一到夏天，除了长胖，最怕的就是晒黑了。虽说“一白遮百丑”，但防晒的意义绝不只在于爱美，更源自对健康的追求。防晒，究竟防什么？防晒，不仅是防太阳晒伤，更准确地说法是防紫外线。按照波长分类，可以将紫外线分成3种：UVA（长波紫外线）、UVB（中波紫外线）、UVC（短波紫外线）。前两者能穿透大气抵达地面，直接照射在人体上，把人晒红、晒黑，造成皮肤损伤，还会引起皮肤光老化，导致长斑、皱纹等皮肤问题，严重的还会引起皮肤癌。最后一种虽然直接照射对人体的伤害也很大，但是由于它在传播过程中几乎全部被臭氧层吸收了，因此反而不用太过担心。我们要防的，就是前面两种，即UVA（长波紫外线）和UVB（中波紫外线）。怎么有效地防晒？很多人认为，随便涂点防晒霜就够了。事实上，最有效的方法是——“硬防晒”，即通过物理装备来防晒。国外有贴心的博主做了一个可歌可泣的评测——他在自己的背上涂了15款防晒霜，来评测哪款效果更好。图源：微博敬业不？！感动不？！然而你应该看出来了，防晒效果最好的，是衬衫和那层锡箔纸。手把手教你“硬防晒”1.选对遮阳伞一把合适的遮阳伞，也是有标准的：①防护指数选择UPF（紫外线防护系数）＞40，同时UVA（长波紫外线）透过率＜5%的产品。②涂层涂层是遮阳伞防紫外线的关键，内侧涂层比外侧好，不容易剐蹭脱落。③伞型伞面大，伞周弯曲弧度大的产品，防紫外线效果更好。④面料伞面织物材料越密越厚，防晒效果越好，一般涤纶面料比棉质、丝质和尼龙材料好。在颜色上，深色面料比浅色面料更好。2.买对防晒衣光有遮阳伞，常会出现头颈部遮住了，胳膊却晒着的窘境，这个时候，一件靠谱的防晒衣就显得很关键了。防晒衣的挑选，同样有几点要注意：①防晒指数和遮阳伞一样，记住两个数值：UPF＞40，同时UVA透过率＜5%②遮阳面积能尽可能地遮住所有你想遮住的部分。还可以根据不同的场景，穿戴质量合格的遮阳帽、防晒袖筒等装备。当然，防晒霜还是要涂的。以正常成人的脸为标准，霜状的防晒霜一次涂一个一元硬币大小，乳液状的防晒霜一次涂两个一元硬币大小，就可以了。
容易被忽视的防晒位置
大部分人涂防晒霜时只涂脸和脖子，有几个位置容易被忽视。首先是耳后。有研究数字显示，耳后是基底细胞癌隐藏的第三大高危位置，全美万非黑色素瘤案例中，80%都与耳后相关。其次是上眼睑。上眼睑是受日晒最强烈的地方。眼皮的皮肤护理，远比各式让眼眸深邃的化妆品要来得更加实际和迫切。防晒，别忘了这个部位这个部位就是——眼睛。紫外线同样会损伤眼睛，影响眼睛的正常结构。而佩戴太阳眼镜，能最大限度地减少紫外线对眼睛的伤害。挑选太阳镜，认准4个关键指标↓↓↓①看防紫外线能力只要属于GB.3-国标，或者QB-行业标准认定的分类，都具备足够的防紫外线能力。②看光度数普通平光太阳镜，镜片度数必须在±12度之内，近视太阳镜需单独验光定制。③看标志合格的太阳镜，必须标注太阳镜的用途分类、透射比类别、执行标准（国标GB.3、轻工行业标准QB）、生产企业名称、商标等。④看光透射比分为可见光透射比、紫外透射比和交通信号透射比三大类。若透射比不合格，人们长时间佩戴，会分不清红绿交通灯讯号，有安全隐患。不过，普通人作为非专业人士，实在难以判断太阳镜是否达到了以上标准。因此，建议大家到正规眼镜店挑选正规厂家生产的、明确标注有紫外线防护功能的太阳镜。-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-转载须得授权，侵权必究右下角你点一个“在看”小编工资涨5毛
编辑：阳阳/瑞瑞周
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