北京白癜风哪家医院看最好 http://www.mvdtj.com/大家都听说过一句话：紫外线是肌肤老化最重要的原因！所以防晒对于每一个爱美的我们，是肯定而必须的，这里就教给大家一些必要的防晒知识。
1、防护红斑紫外线（UVB，晒红），主要是看SPF值。
如果一款防晒霜SPF是15，就表示假设一个人正常在没有抹防晒霜的情况下15分钟就会晒红皮肤，那么在涂抹了SPF15的防晒霜之后，就可以保证她在15X15分钟之后才会晒伤皮肤，以此类推。
如果是长时间户外活动，那应该选择SPF30左右的防晒霜。值得一提的是，SPF的值越高，对皮肤的刺激就越大，也更加容易堵塞毛孔。如果经常在室内，那就选择SPF15左右的即可。
2、防护长波黑斑紫外线（UVA，晒黑），主要看PA值。
PA分为三级，PA+表示可以延缓肌肤晒黑时间的2-4倍，PA++可以延缓4-8倍，PA+++表示可以延缓8倍以上。也就是说，怕晒黑的妹子，可以选择PA+更高指数的防晒霜。
一般防晒霜要20分钟左右才能发挥作用，所以在出门前20分钟涂抹好防晒霜即可，出门前还可以再补充涂抹一次。如果是去海边，则需要选择SPF和PA指数都更加高的防晒霜，海上的辐射非常强。
3、关于防晒衣
网上很多廉价的五彩衣其实是没有用的，国家质检局颁布的《纺织品防紫外线性能的评定》显示，只有当样品的紫外线防护系数（UPF）大于30，UVA的透过率小于5%的时候，才能称为合格的“防紫外线产品”。而测试显示，很多网络上的五彩防晒衣，远远达不到这个指标，浅颜色还会把有害光反射到没有保护的脸部，还不如穿一件深色的衣服效果更好。
4、尽量吃配合防晒的食物，避免光敏性食物。
帮助防晒的食物有富含维生素C的蔬菜及水果比如：番石榴、奇异果、草莓、圣女果等；还有豆制品、坚果类、谷物以及茶都有助于防晒。
而光敏性食物，则不适合要出去户外活动的时候吃，光敏性食物是指容易引起日光性皮炎的食物，光敏性食物和经消化吸收之后，会进入皮肤，如果经受阳光照射就会和日光发生反应，导致皮肤红肿、皮疹、并伴有明显瘙痒、烧灼或者刺痛感。
我们生活中常见的光敏性食物有莴笋、芥菜、芹菜、菠菜、香菜、柠檬、芒果、菠萝等。
5、晒后修复方法
有时候尽管做了完全的防晒准备，还是避免不了晒伤，那做好晒后修复，就可以很好缓解晒伤。所以有以下一些晒后修复方法，提供给大家参考：
（1）发红发烫用冷敷。如果脸蛋和身上皮肤晒伤到发红发烫了，则用冰水倒在化妆棉上，敷在脸上，身上的则用冰水把毛巾泡湿敷在身上晒伤部位。冷敷中可以使用牛奶＋生理盐水调和而成的水、开水泡开后冷冻的绿茶或者是直接用蒸馏水。
（2）补水保湿—敷面膜。晒伤之后皮肤水分大量蒸发，极度缺水，所以也需要大量补水，除开大量喝水之外，还需要敷上补水面膜，此时不适合敷美白等功能类的。需要等几天皮肤缓解之后，才使用美白类的产品淡化色素。
我是国家健康管理师，认证美容师雪瑞，遵循自然生物学规律的保养才是最终的肌肤保养秘方。更多美容健康专业知识，
