夏天到了，太阳又辣又毒的，防晒你做好了吗？很多人觉得防晒无所谓，尤其是男性：黑就黑点，没什么大不了的。
然而，防晒最主要的作用除了防止晒黑之外，还有防止晒伤，不要小看了紫外线对皮肤的伤害哦！
美国一名年轻的女护士汤妮曾经痴迷于古铜色的皮肤，为了让自己的皮肤更加接近理想中的颜色，她全年进行日光浴。然而，让汤妮后悔不已的事情发生了：她被确诊为皮肤癌。
现在，接受皮肤癌治疗的汤妮脸上已经伤痕累累。
回想起自己任性的行为，汤妮觉得不能让更多的人受到伤害，于是将自己的经历分享在社交平台上，引起了热议。
一、防晒很重要！近八成皮肤癌和日晒有关
去年，一项发表在《柳叶刀》上的研究发现，黑色素瘤与长期暴露在阳光下密切相关。研究分析了英国-年38年间、26.5多万人被诊断为皮肤癌的数据。
结果发现：在欧洲、北美和大洋洲的白种人中，黑色素瘤的发病率增长速度比其他癌症都快，可能与白皙的皮肤受到紫外线照射的机会更多有关。
据估计，英国有86%的黑色素瘤与长期暴露在阳光下有关。
当然，太阳光也不是一无是处。比如研究发现，适度晒太阳可以稳定情绪、提升激素水平、预防老年痴呆，以及降低癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病等疾病的发生风险。
但是，享受太阳光好处的前提是适度。如果不注重防晒，或者晒太阳的时间过长，对身体的危害也不小。
一是加速皮肤老化，也就是光老化。
皮肤长期被日光照射，脸上容易出现点状或者片状的咖啡色斑；皮肤容易松弛，加深鼻唇沟；细小的皱纹增多，毛孔粗大；皮肤暗沉无光，有红血丝等。
二是更严重的皮肤癌。
首都医科医院皮肤科副主任医师刘文斌提醒：紫外线和皮肤癌的发生关系密切，常见的有基底细胞癌、鳞状细胞癌和黑色素瘤等。
同时，研究也发现：在户外晒10分钟，可能会引起黑色素瘤的“预突变”。一项发表在《ScienceAdvances》上的研究指出，导致黑色素瘤突变的因素除了DNA复制错误，还包括阳光驱动的的DNA化学改变。
也就是说，阳光辐射导致的损伤会通过产生预突变来刺激DNA，然后在DNA复制过程中形成完全突变，并且在体内潜伏。随着时间的推移，和个体在阳光下暴露时间的不断增加，最终可能导致癌症的发生，治疗难度非常大。
二、皮肤若有3个迹象，警惕皮肤癌
皮肤癌的出现是有征兆的，如果皮肤出现以下异常，应提高警惕，及时就医检查。
皮肤癌，全称皮肤鳞状细胞癌。
作为我国常见的三大皮肤恶性肿瘤之一，皮肤癌的发生与多种因素有关，比如长时间暴露在日光下、长时间接触放射线、慢性溃疡、萎缩性瘢痕、免疫抑制、放疗，以及沥青、砷剂、有机磷酸等化学品暴露。
医院皮肤科王飞医生提醒：如果皮肤无故出现以下3个异常，警惕皮肤癌，并尽早就医检查：
1、身上的痣出现异常的形态变化
每个人的身上都有痣，但是普通的痣不去动它的话，基本上是一成不变的，需要警惕的是出现异常形态变化的痣，具体表现为形状不对称、边缘不规则、颜色变深、直径在6㎜以上等。
2、痣破溃后不易愈合
身上的痣或者斑，在被抓挠或者受到损伤出现破溃后，一直不愈合，即使使用了药物也不见效，就要怀疑是否是皮肤癌引起，尽早就医。
3、痣出现卫星现象
所谓卫星现象，就是原本一颗普通的痣，突然变大变黑，而且周围还长出了几颗痣，形成卫星包围的现象，也有可能是皮肤癌导致的。
三、预防皮肤癌，3个方法很关键
其实，预防皮肤癌并不难，只要日常生活中我们做到：
注重防晒
医院医院皮肤科主任邹先彪提醒，不管是物理防晒还是涂抹防晒霜都很重要。
物理防晒，包括长时间户外活动穿好防晒衣、戴好防晒帽，或者撑着防晒伞，还要尽量避免早上10点钟到下午4点钟紫外线比较强的时间外出。
如果在户外的时间较短，可以考虑防晒帽、防晒伞：
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如果在户外的时间较长，建议穿好防晒衣：
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涂抹防晒霜也能起到不错的防晒作用，但要选择合适的。如果阳光比较小，选择PA++的防晒霜就足够了。
如果阳光比较大，要选择PA+++的，才能充分抵御紫外线。此外，要注意防晒霜应在出门前半小时左右就涂好，出门后每隔两三个小时要再补一次。
饮食健康
皮肤癌与饮食也有一定的关系，美国布朗大学一项研究发现，多吃胡萝卜、西蓝花、红薯、哈密瓜、鱼类、肉类、动物肝脏的等维生素A含量高的食物，可以降低皮肤癌的发生风险。
同时，研究人员也提醒，即使补充了足够多的维生素A，在户外活动时也要做好充足的防晒措施。
谨慎食用柑橘类水果
橙子、柑橘、葡萄柚、柠檬等柑橘类水果，富含维生素，对人体十分有益，但是由于富含具有光毒性作用的呋喃香豆素，建议谨慎食用。
研究发现，呋喃香豆素可以与紫外线相互作用，刺激黑色素瘤细胞的增殖，促使DNA复制受损。所以，食用柑橘类水果后，应尽量避免避免紫外线照射。如果本身皮肤比较敏感，建议少吃，同时做好防晒措施。
今年夏天特别热，全国不少地方都出了高温预警，我们在外出的时候也要注意做好防晒，不要让紫外线伤害了皮肤。防晒的目的，不单是防止皮肤变黑，更是防止皮肤受损，希望不爱防晒的人都能明白这个道理。
参考资料
[1]《女子晒人工太阳浴竟晒出皮肤癌！预防皮肤癌我们能做什么？》.浙江新闻广播.-05-18
[2]《秋天依然要防晒！中午在户外晒10分钟，足以引发皮肤癌变“前奏”》.中国生物技术网.-08-17
[3]《预防皮肤癌，服用补充剂根本没用，多吃这些蔬果才是王道！》.保健时报.-08-20
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