北京中科参与健康管理与商业医疗保险论坛 http://www.gansulawyer.net/ 炎炎夏日,阳光无处不在,不想晒黑、变老、长皱纹,就必须做好防晒工作。
但很多人涂防晒就像交作业,挤一丁点胡乱一抹,就完事了。
结果明明涂了防晒霜
却越来越黑……
要知道,并不是有太阳才需要防晒。只要紫外线指数≥3,就得防晒。
而且,如果防晒没涂够量,那防晒效果会呈指数级锐减,而不是你认为的「慢慢递减」。
x轴代表达到的防晒效果,y轴代表涂抹的量
图片来源:photodermatology
photoimmunology&photomedicine
不想晒黑
你可以这样做
1.规避紫外线:尤其是尽量避免在上午10点到下午4点的紫外线高峰期时段出门。但,似乎有点难。
2.物理遮挡+涂抹防晒霜:选择符合upf标准的大檐帽子、墨镜、防晒伞等硬防晒产品,把自己严严实实地遮住。
同时,出门前15-30分钟涂抹防晒,等它成膜后再出门,防护效果更好哟。
如何选择防晒霜的spf、pa、ppd值?
spf15可阻隔94%uvb,spf30可阻隔97%uvb,因此,如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方,推荐使用spf更高的防晒霜。
再来讲pa,一般用pa+—pa+++表示。
pa+代表可延缓2-4倍晒黑时间,建议日常使用;
pa++代表延缓4-8倍晒黑时间,户外使用;
pa+++代表延缓8倍以上晒黑时间,紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
防晒伞咋选?认准两个数字
我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定:只有当纺织品按该标准规定条件测定,样品的upf值>40,且uva透射比的算术平均值t(uva)<5%时,才能被称为防紫外线产品。
防晒衣咋选?还是认准两数字
upf大于40,且uva透过率小于5%。
防晒帽咋选?帽檐得宽
遮阳帽边缘越长,能够遮挡的部分也就越多。
美白防晒很必要,但千万不要以为,涂抹上防晒产品就万事大吉,有时吃完一些食品或药物后立即出门更容易晒伤。
光敏性皮炎夏季高发
医生介绍,“夏季是光敏性皮炎的高发季节,裸露在外的皮肤,如手臂、小腿、脸部等部位属于易发部位。”光敏性皮炎的发生与患者本身的过敏体质有关,一般第一次接触光敏物质不会有明显症状,但随着频率越来越高,症状会愈发明显。
预防光敏性皮炎的“正确姿势”
对于已经发生光敏性皮肤病的患者,医院就诊,给予适当的外用药和抗组胺类药物口服,另外在日常生活中要注意正确预防。
避免接触致敏物质
皮肤过敏反应主要是由于患者接触到致敏物,从而引起的皮肤过敏反应,因此平时日常生活中尽量少接触上述光敏物质。不确定是否会过敏情况下,不宜进食过多过敏食物,且最好在晚上食用。少吃海鲜、深海鱼之类的食品,少吃辣椒等刺激性食物。
加强皮肤营养
平时多吃新鲜果蔬和富含维生素的食品,维生素c、b12、烟酰胺以及β-胡萝卜素能阻止和减弱对紫外线的敏感,并促进黑色素的消退。
养成良好生活习惯
保持充足的睡眠,避免熬夜,戒烟忌酒,多锻炼身体,提高肌体免疫力。
资料:丁香医生、未央健康
编辑:吴兴婷
上观号作者:上海普陀