大家知道吗？肌肤永保青春的秘籍，最重要的办法是防晒，皮肤衰老的最主要原因就是紫外线对皮肤的伤害，占到60%左右。
太阳光中主要有两种紫外线，对我们会产生很多危害：
紫外线B段(ultravioletB,UVB；波长范围-nm，在到达地球表面的UV辐射中仅占5%，包含生物活性最强的波长。UVB作用于皮肤表皮层，它能使皮肤在短时间内晒伤、晒红、长期累积下去甚至有可能造成皮肤癌。
紫外线A段(ultravioletA,UVA；波长范围-nm)在到达地球表面的UV辐射中占大约95%。UVA波长较长，穿透力高，可以达到皮肤的真皮层，促进黑色素合成，导致晒黑与老化。
UVA还会让皮肤产生自由基、破坏细胞DNA，促发胶原纤维的凋亡，导致皱纹增多，毛孔也因为紫外线造成的光老化而越来越大。
总的来说，防晒没做好，会让你变黑、变老、变丑，还可能致癌！
有效防晒至关重要，要做到以下几点：
1、避免阳光直射
出门尽量走树荫，避开10点—14点紫外线最强的时间出门。
2、物理遮挡
长衣、长裤、帽子、太阳伞之类，帮助遮挡阳光，避免阳光直晒。
穿戴衣物对防晒十分重要。衣物的UV防护程度由紫外线防护系数(ultravioletprotectionfactor,UPF)界定，这是指某种织物遮挡太阳UV辐射的有效程度。
UPF分级为15-24表示防护效果好，UPF25-39表示防护效果非常好，UPF40-50表示防护效果极好。
3、使用防晒霜
SPF：表示防晒霜能阻止皮肤变红的时间，主要用来针对UVB，主要指可避免UVB晒伤的时间。
SPF=最低红斑剂量(用防晒用品后)/最低红斑剂量(用防晒用品前)。举个例子，假如你不用防晒产品，皮肤被UVB晒红的时间是20min，你现在用了SPF15的防晒，那就可以把被晒红时间延长到20*15=min以后。
一般情况下，SPF15可阻止约94%的UVB，SPF30可阻止约97%的UVB，SPF50可阻止约98%的UVB。
PA：主要针对UVA，PA+代表有效，可延缓2-4倍晒黑的时间；PA++代表相当有效，可延缓4-8倍；PA+++代表非常有效，可延缓8-15倍,PA++++可延缓大于等于16倍。
防晒霜要注意以下几个事项：
1、时机很重要
应该在日晒前15-30分钟涂防晒霜，让皮肤表面能够形成防护膜。推荐在涂防晒霜后等至少数分钟(最好是10-20分钟)再穿衣服。
为了达到最佳防晒效果，防晒霜需要反复涂抹，需要至少每2小时再次涂抹。
2、选择合适的防晒霜
SPF15的防晒霜通常推荐每日使用。含有防晒成分的化妆品(如，面部保湿霜和粉底)可提高人们使用光防护产品的依从性。
推荐SPF≥30的广谱防晒霜用于从事户外工作、户外运动或户外娱乐活动的人群。
因为UVA和UVB都参与皮肤的光老化和光致癌过程，所以优选能充分防护UVB、UVA的广谱防晒霜，而非仅含UVB滤光剂的产品。
3、阴天也需要防晒，室内也需要防晒
其实，夏天阴天的紫外线强度大概是晴天的70%，还是很高的。春秋冬的晴天紫外线强度也很高，也是需要防晒的。所以，防晒是需要长时间坚持的。
室内也需要防晒的，因为UVA的穿透力极强，是可以透过玻璃的。如果你的工作位置离窗户不远，那么日积月累下来，还是会对皮肤产生伤害。
4、防晒霜要足量
要完全达到产品标识的SPF值，一名普通体型的成人在海滩度假时，受到日晒皮肤所需防晒霜用量(2mg/cm2)大致30ml的防晒霜，相当于6茶匙的量。然而，有些朋友可能需要更大用量，高达45mL以实现最佳覆盖。
也就是说，一瓶50ml的防晒霜，全身涂抹，不够涂抹两次的，所以，防晒霜的需求是非常大的！
大部分人不会涂抹如此大量的防晒霜。由于有效SPF和防晒霜用量呈非线性关系，如果只用了恰当剂量的一半(1mg/cm2)，则只能达到SPF的大约1/3。
为了方便大家涂抹，我们推荐“茶匙规则”，一茶匙相当于5ml，在面部和颈部总共涂抹1茶匙防晒霜，躯干前后侧共2茶匙，上肢1茶匙，下肢2茶匙。
涂满全身，总共需要6茶匙防晒霜，大约30ml！
所以防晒不像大家想象的那么简单，是需要长期坚持防晒的，这样才能让你皮肤白皙，保持美丽。
