北京儿童痤疮医院 http://m.39.net/pf/a_8860372.html偷懒？
不存在的！
咳咳
话说又到一年*训时
作为过来人
相信每个人对*训都有极为深刻的回忆
比如
那个总是同手同脚的Ta
再比如
那个不理发的Ta
你以为理了发就没事儿了吗
当然
*训可不光是欢乐的回忆
还有不少“痛苦”的往事
虽说偷懒是不可能的
不过蝌蚪君还是整理出了一份
《*训保命指南》
希望能帮助到各位正在*训
或者即将*训的萌新们
保命第一招：准备好*训装备
1
防晒霜
俗话说，“你若*训，便是晴天”。
*训时的防晒工作，一定要做到位，挑选防晒霜的时候，不能只看SPF值，还要看PA值。
SPF值体现的是防晒伤、晒红的能力。一般来说，人的皮肤在阳光直射下产生红斑的时间是20分钟左右。如果一瓶防晒霜的SPF值为30，那么理论上它对皮肤的保护时长大约是分钟（20*30=）。
图自pixabay
PA值则是防晒黑的。PA值没有具体的数字，而是用“+”代表了它的防护能力。通常，一个“+”代表理论防护时间为4小时。
还有一定需要注意的是，虽说SPF值、PA值越高防晒能力越强，但是对皮肤的刺激也越大。所以，各位萌新们还是要根据实际情况选择防晒用品。
2
驱蚊用品
夜晚*训操练，防蚊自然不可或缺。前不久蝌蚪君曾推送过一篇关于防蚊用品的文章（传送门→被多只蚊子围绕是什么体验？），所以这里就不多说了。
简单总结一下，最有效的驱蚊产品还是驱蚊剂，至于啥驱蚊手环、维生素B以及大部分天然植物油驱蚊产品都不好使。
3
常用药品
感冒药：*训恰逢夏秋更替季节，气温忽高忽低，非常容易感冒。
创可贴、云南白药：*训难免磕磕碰碰。
藿香正气水：秋老虎还是很厉害的，小心中暑。
润喉糖：和别的连队拉歌、Freestylebattle（喊口号）的时候用得上。
4
水杯
喝水、喝水、喝水！重要的事情说三遍！天气炎热，补水非常重要！建议萌新们带好自己的水杯，多喝常温水，少喝冰水。
5
皮带
*训的服装一般都比较肥大，准备一根皮带，避免尴尬。
保命第二招：怎么站*姿不累
站*姿是所有训练的基础，看似轻松，但站一会儿就累了。
站*姿绝对不能低头弓背，这样只有刚开始的时候会觉得舒服，但过不了多久就会腰酸背痛。
正确的方法就是尽量把腰杆挺直，然后身体稍微前倾，不要把重量都放到脚后跟上，因为流经脚后跟的血管较多，如果把重力集中在脚后跟上，不用多久，腿部就会酸麻肿胀。
另外，还可以往鞋里多垫鞋垫，更可以合理利用一些软绵绵的物品，比如姨妈巾，又软又凉爽，谁用谁知道。
保命第三招：“豆腐块”怎么叠
叠被子想必是*训中极具挑战的事情之一。
网络图
但其实掌握一些小技巧，叠“豆腐块”就轻松多啦！
04:29
如果实在懒得每天叠，那叠好一次后，把叠好的被子供起来，再新买一床被子盖。
参考资料
1.杜小豪,徐卫.防晒化妆品防晒效果评价方法──紫外吸光度法的研究[J].中国化学工业,(03):45-48.
2.袁李梅,邓丹琪.防晒剂的特性及应用[J].皮肤病与性病,,31(02):20-23.
3.郑洁.防晒剂的性能及质量评价[J].中国化学品科学,,33(08):18-21.
本文为蝌蚪五线谱原创文章
作者：蝌蚪君
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