北京中科白殿风医院怎样 https://mjbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/pj/导读：8月，“天然防晒霜”找到了，坚持每周吃2次，皮肤白了一度。三伏天，姑娘们都在为一件事烦恼，那就是防晒美白！防晒霜涂多了黏腻，涂少了又轻松被晒黑！如何美白不伤皮肤？聪明的女人都有哪些防晒妙招呢？来花几分钟认识一种我亲测有效的“可以吃的防晒霜”，5种吃法学起来！
很多仙女们以为夏天护肤要做很多功课，补水、美白、紧致、祛斑、抗皱等等。其实，夏季的皮肤烦恼80%来源于紫外线的辐射，想要拥有白晳紧致人人夸的好皮肤，就要从防晒开始。市面上各式防晒产品，的确可以帮我们防晒美白，但也都存在着不足，很多时候也是治标不治本。防晒伞、防晒衣不够方便，也不时尚漂亮。而防晒霜、防晒油、防晒喷雾这些，会随着汗水流失，而且涂抹类的防晒产品对敏感肌也有一定的刺激。我的皮肤就偏敏感，很多护肤品和防晒品不能用，所以我一直花心思在食养润肤美白上。这些年，我也亲测出了不少防晒美白的小技巧，如今白得透明，皮肤像剥壳的蛋。我说的可不是吃那些价格昂贵的美白丸，防晒丸，毕竟吃下去的东西，还是要注重安全。能抵抗紫外线辐射，有护肤美白属性的食物，才是我食养美白防晒的首选。
什么食物有美白护肤属性？富含维生素C的食物算一种。像富含维生素C的番茄、柠檬、维生素含量高的*瓜、猕猴桃，这些都是我爱吃的，补充维生素C效果杠杠的。今天就带你找到一款富含维生素C的“天然防晒霜”！没错，它就是火龙果。火龙果富含植物性蛋白，维生素和甜菜红素，具有抗氧化、抗自由基、延缓衰老的作用，这些营养成分能提高人体抵抗紫外线辐射的能力，减少黑色素沉着。8月，菜市场随处能买到又甜又便宜的火龙果，错过太可惜！每年这时候我都会坚持每周吃2次火龙果，别人都晒黑了，我却能白一度。三伏天女人要吃它，防晒淡斑，坚持1个月，皮肤白晳紧致人人夸。接下来分享5道我常吃的火龙果防晒美白食谱，比面膜和玻尿酸管用！为皮肤补水保湿食养不能少，聪明的小姐姐早就在食养防晒美白护肤了，收藏起来慢慢学做吧！
食材：一人份需要银耳1小块、莲子10颗、百合干1小把、红心火龙果半个、冰糖适量。
做法：
1.银耳用清水泡发3小时。泡好后剪掉底部的硬蒂，清洗干净撕成小朵备用。
2.百合和莲子清洗干净后浸泡15分钟左右，使其吸收一些水分。
3.将银耳、莲子和百合一起加入养生杯中，加入适量的清水至养生杯八分满选择糖水程序，时长设置为2小时。如果您用的是砂锅，就大火煮开10分钟后转小火慢煮1个半小时。
4.临近程序结束5分钟左右，加入少许冰糖。搅动一下加快冰糖溶化。
5.程序结束后，加入切好的火龙果果肉，翻动一下即可。
食材：一至两人份需要火龙果皮1个、芹菜半根、鸡胸肉克、八角1颗、姜3片、生抽1汤匙、醋2汤匙、橄榄油少许、盐适量。
做法：
1.锅中凉水加入八角和姜片，鸡胸清洗干净后放入，中火煮至成熟。
2.火龙果表面的叶片剪去，用刮皮器削去表面薄薄的一层，洗净备用。
3.将火龙果从中间切开，沿着果肉的边缘将果肉挖出。果肉按喜好食用，这道菜只用到果皮。
4.把处理好的火龙果皮切成丝，在淡盐水中浸泡10分钟，清水冲洗控干水分。
5.芹菜择好洗净切丝。开水焯烫30秒，捞出过凉，沥水备用。
6.火龙果皮丝和芹菜、鸡丝混合，加入调料拌匀。
食材：两人份准备杂米60克、玉米1根、火龙果半个、坚果碎少许、食用油少许、盐适量。
做法：
1.杂米淘洗干净后，用清水浸泡15分钟。
2.浸泡好的杂粮入锅蒸制，上汽儿后大火蒸制20分钟成熟。
3.熟玉米脱粒清洗干净，也可以用冰冻玉米粒，化冻后进行一下焯烫。
4.火龙果去皮，果肉切成小块儿。
5.锅中倒入少许的油，油量不要过多，将杂米饭、玉米粒一起倒入锅中，中小火将其炒散，撒入少许盐调味。
6.杂米饭炒热后关火，加入火龙果果肉，翻炒均匀后撒少许坚果碎出锅盛盘。因为火龙果中的部分营养成分并不耐高温，所以只利用锅中的余热就可以。
食材：两人份需要米饭1碗、红心火龙果半个、装饰用薄荷叶少许、海苔片适量。
做法：
1.大米淘洗干净后煮制成米饭。不要煮得过软，米与水的比例为1比1。
2.火龙果留下少许果肉用模具刻出花朵形状用于装饰饭团，剩下的果肉碾成果泥。果泥碾得细一些，饭团染色时会更加均匀。
3.米饭成熟后，晾至稍温，将果泥分次拌到米饭中，看颜色均匀艳丽即可，不要一次加入过多果泥造成米饭过稀。
4.取适量米饭放入模具中，压实后脱模。
5.按照饭团的高度剪出海苔片，沿饭团边包裹一周。用火龙果花朵和薄荷叶点缀，做好即食。
食材：两人份需鸡胸肉1块，火龙果半个、芦笋2根、莲子20颗、杏仁10粒、葡萄干、枸杞各1小把、葱姜少许、八角、香叶各1个、酸奶适量。
做法：
1.锅中加入葱姜和香料，凉水将鸡胸放入，水开后转中小火煮熟。
2.莲子清洗干净，加水没过莲子，入锅蒸制上汽后10分钟至熟。
3.半个火龙果挖出果肉切块儿。果皮留下做盛沙拉的容器。
4.芦笋去掉老根清洗干净，切成斜段。锅中水开后倒入芦笋，当颜色变深即可捞出，过凉控水。
5.煮好的鸡胸用温水冲洗干净，顺着纹理撕成鸡丝。
6.将所有食材混合，加果干和坚果，淋入适量的酸奶，拌匀即可。
在市场或超市挑选火龙果时，要挑表皮鲜亮无斑点，果蒂新鲜的。同等大小要选比较重的。除脾胃寒凉的朋友和姨妈期不建议过多食用，火龙果不仅适合女性朋友，老人、孩子和男士都可适量食用。8月，“天然防晒霜”找到了，坚持每周吃2次，皮肤白了一度。
三伏天女人要吃它，防晒淡斑，坚持1个月，皮肤白晳紧致人人夸。我还会持续分享食养美白的秘密武器给大家，还会教给您一些夏季润肤美白防晒食谱，如果对您有帮助，就请把这份关爱和美好分享给身边的亲人和朋友，有您的牵挂，她们会倍感温暖，感谢您的分享！
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