马上就要到霜降的日子了，我强烈建议大家这段时间多接触阳光，因为这一阵的日头是一年中最补阳气的，而且补充很迅速，温煦的日光，可以让我们身体很快助长阳气，这个方法是古法养生中叫“负日之暄”，意思就是背日光而坐的意思。所以我们要多晒后背，还有手掌，脚踝这些部位，每天晒三十分钟，很快就改善手脚冰凉、内湿体乏的症状，有强骨、壮阳、改善睡眠和心情的功效。
可以说，日光就是大自然给予人类最好的补药。
但是我们的身体有一处地方是惧怕阳光直晒的，而且伤害很大，
这个地方就是“心灵的窗户”---眼睛
我们知道，做电焊的时候，路人只要直视那强烈的电焊光，眼睛就会被刺激的不舒服，电焊工都要带一副专业的墨镜，如果裸眼施工，严重的会照成暂时性的失明，这就是强紫外线急性损伤的表现，我们眼细胞受到强紫外线刺激会产生变异，从而导致眼细胞死亡脱落，但所幸细胞可以再生，所以过后又会渐渐恢复，但若是长期受到这样的刺激，结果自然不言而喻了。
那上述是个急性刺激的例子，慢性呢？
那就是我们每天升起的太阳带来的紫外线了，它也是我们眼睛“温柔的杀手”
这和饮食一样，比如，我们人体每天所需的盐分大约6g，如果一天吃下g盐，医院抢救了，但每天都摄入10g呢，15g呢？久之身体就发生了心脑血管疾病了。
所以我们眼睛长期收到紫外线的辐射，角膜中的晶体蛋白长期吸收过量的紫外线就开始发生蛋白变异，眼角膜就会堆积很多变异蛋白的垃圾，造成视物不清，甚至失明，医学上称之为“白内障”
像西藏、云南、广西这种低纬度、高海拔的地方正是因为区域受紫外线强烈辐射，所以这类地区的户外劳作人群高发“白内障”疾病。
另外，紫外线和蓝光还对我们视网膜后方的*斑区有破坏作用，长期发生辐射，就产生了*斑病变，直接损伤我们视功能。
所以我们要严格做好眼睛的防晒工作！
如何做好眼防晒呢？
1、眼睛不要被阳光直射，包括其他强光源的直射。
2、物理防晒要必备，墨镜、遮阳帽、遮阳伞都是很好的物理防晒工具。
3、暴晒后多补充抗氧化的维生素对抗光反应产生的眼自由基，例如维c，花青素，果蔬中就含有大量此类维生素。
4、多给眼球补充营养，如玉米、南瓜、枸杞、菊花、胡罗卜等食物中含有较多叶*素，叶*素就是我们*斑区抗氧化的最好补给。提升眼睛抗氧化能力。
不过，人过中年之后，受到光辐射的时间较久，而且从食物中摄取这些营养素可能不足，所以建议可以适当服用此类专用保健品补剂，但也切记，不可盲目过量。
万事有度，过犹不及。
